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业 余 推 铅 球 训 练;第一节 初始状态的诊断与选材 ;一、身体形态1;身体形态2;身体形态3;身体形态4;身体形态5;二 身体素质;身体素质1;身体素质2;三 心理素质; 第二节 训练计划的制订;一、小周期训练课的安排1;二、主要训练方法手段;（二）、持轻器械练习;（三）、完整技术练习;（四）、速度与跳跃练习;（五）、快速力量练习;（六）、大力量练习;三、训练课的安排;（二）复合内容训练课的安排;3、复合内容训练课的安排实例;4、复合训练课的优点;四、超重球训练;（二）、业余运动员超重球训练;五、力量训练;力量训练1;力量训练2;力量训练3;力量训练3;