中医养生学分析.PPT

四 精神内守情致疏达 以情制情良性转换 不同情绪之间可以制约转换 悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜恐 五 谨和五味饮食有节 食应卫生 食应有益 食应有节 食应有趣 食应有制 食应有律 五 谨和五味饮食有节 谨和五味 谨和：合理搭配适量调和 五味：其一；泛指所有食物 其二；食物性味 五味归属 ：酸、苦、甘、辛、咸 五脏归属 ：肝、心、脾、肺、肾 五行归属：木、火、土、金、水 五行相克：木克土克水克火克金 五味相克：酸》甘》咸》苦》辛 五 谨和五味饮食有节 肝病禁酸；肝色青宜食甘。 心病禁咸；心色赤宜食酸。 脾病禁甘；脾色黄宜食咸。 肺病禁辛；肺色白宜食苦。 肾病禁苦；肾色黑宜食辛。 “病”乃亢者，非不足也。 五 谨和五味饮食有节 过酸助肝克脾。 过苦助心克胃。 过甘助脾克肾。 过辛助肺克肝。 过咸助肾克心。 五 谨和五味饮食有节 五谷为养；以粮食为主食 五果为助；水果辅助食品 五畜为益；禽畜为补助食品 五菜为充；蔬菜为补充副食 六 劳逸结合动静合理 目的： 活动筋骨 通畅气血 增进食欲 振奋精神 锻炼身心 * * * * * * * * * * 中医养生学浅谈 海洋石油总医院 中医科 郑宏岭 一 理论基础 黄帝内经：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” “春夏养阳，秋冬养阴” “人以天地之气生，四时之法成”。 二 原则概论 顺应自然，天人合一 精神内守，情致舒达 谨和五味，饮食有节 劳逸结合，动静合理 药物保健，适时适量 个体差异，因人而异 三 顺应自然天人合一 环境因素： 自然环境： 地理环境：东、西、南、北、中 居住环境：山区、平原、农村、城市、内陆、沿海 生存环境：居住、交通、衣着、饮食、娱乐 工作环境：工厂、矿山，机关，基层、野外、室内 生活环境：夫妻、家庭、同事、朋友、亲戚 三 顺应自然天人合一 气候变化 季节变化：春、夏、秋、冬 （生、长、收、藏）春夏养阳秋冬养阴 天气变化：风、霜、雨、雪 六气变化：风、寒、暑、湿、燥、火 六淫：六气化淫（适度为气、过度为淫) 温差变化：寒、热、温、凉；护阴养阳。 三 顺应自然天人合一 四季养生特点 天时：上午阳中之阳，下午阳中之阴，前夜阴中之阳，后夜阴中之阴 采阴补阳，护阳滋阴。阴平阳秘,精神乃至。 地利：小区环境、居室朝向、工作场所 （适应环境，调整气场） 人和：同事之间、朋友之间、夫妻之间、家庭之间 （自然和谐方能久远) 三 顺应自然天人合一 春季养生： 生、养阳护肝、宜甘、制酸、宜动、 夏季养生： 长、养心护阴、宜清淡、补气、宜静 秋季养生 收、养阴润燥、宜收敛养肺、忌辛辣 冬季养生： 藏、养肾、敛阳护阴、忌寒凉、宜滋补 四 精神内守情致疏达 七情六欲人之常态、过之为病 避免精神刺激 情绪变化，气乱神移 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾 情绪是人类在不同环境条件下的发泄与暴露 四 精神内守情致疏达 培养乐观情绪、陶冶广泛情趣 方法： 心理调适 生理调适 情趣调适 四 精神内守情致疏达 心态平和豁达快乐 乐观自信情趣广泛 陶冶情操平淡自然 气和志达营卫通利 良好心境乐观人生 琴棋书画花鸟鱼虫 * * * * * * * * * *