第九套广播体操文字图片说明精编版.docVIP

……………………………………………………………最新资料推荐………………………………………………… PAGE PAGE 1 第九套广播体操 预备节： 原地踏步（8拍×2） 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方，口令至原地踏步时，半握拳。 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆。 第2拍于第一拍动作相同，方向相反。 第一节：伸展运动（4×8） 第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。 　　 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。 　　 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方。 　　 第四拍，手臂落下，还原至体侧。 　　 第五、六、七、八拍，动作相同，方向相反。 第二节：扩胸运动（4×8） 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。 　　 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。 　　 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。 　　 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧。 　　 第五、六、七、八拍，动作相同，方向相反。 第三节：踢腿运动（4×8） 第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下。 　　 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧。 　　 第三拍，左