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养生必知中庸之道 导语：目录：第一章：养生必知中庸之道第二章：养生必知 掐腰敲腿胆经控糖法第三章：养生必知 一天晒多久太阳才合适中庸是儒家一种思想主张 目录： 第一章：养生必知中庸之道 第二章：养生必知 掐腰敲腿胆经控糖法 第三章：养生必知 一天晒多久太阳才合适 中庸是儒家一种思想主张，即凡事不要过而是找到最合适的那个点。那么养生是否有要遵循中庸之道呢？糖尿病的治疗方法有什么？ 养生必知中庸之道 养生的中庸之道：五劳成五萎，五适护气血 中庸是古代管理之道，也是气血养生之道。久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤，说的就是这个道理。五劳发展到严重的时候，就会累及五脏而引起五萎。只有把握五适的中庸之道，才能养好气血，远离五劳和五萎。 欹器本是远古时代人们打水的一种尖底瓶。为了适应打水需要，欹器设计得很巧妙：空瓶扔进水中会自动倾斜让水灌入，随着水量的增加，罐身就一点点竖起来，变成直立，这时打水的人就可以顺势把水瓶提上来。但如果瓶中再多进一点水，瓶子就会自动倾覆翻到水里。由于这种虚而欹，中而正，满而覆的特点，古代的周礼将其制成一种工艺品列为君子座右之器，以警戒管理者为人做事要像欹器一样不偏不倚，谨守中庸之道。 中庸是古代管理之道，也是身体气血管理的养生之道，如果不把握中庸适度的原则，就很容易伤及气血，导致疾病。即使看似简单的行走坐卧，如果过度就会引起五劳。所谓五劳，《黄帝内经》云：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。这五个生活细节过度也可引起气、血、筋、骨、肉的劳损。五劳发展到严重的时候，就会累及五脏而引起五萎。萎证是一种与肢体运动相关的疾病，可以分为皮萎、肌萎、血萎、筋萎、骨萎五萎。其中久卧伤气，而肺主气，合皮毛，肺虚引起皮萎（气萎），多表现为皮肤变得粗糙，皮屑脱落，皮肤松弛起皱等。久坐伤肉，而脾主肌肉，脾虚引起肌萎，肌萎表现为肌肉萎缩无力、肌肉退化。久视伤血，而心主血，心虚引起血萎，血萎不足则血管枯萎，血管变细，血流量减少，血管弹性降低，同时，全身气血运行不畅，导致周身无力、肢体发冷，并往往与心悸、心慌等一起出现。久行伤筋，而肝主筋，肝虚引起筋萎，多表现为肢体关节、韧带的软弱无力。久立伤骨，而肾主骨，肾虚引起骨萎，即骨肉萎缩，关节无力，感觉骨中发乏。 但人是血肉有情的动物，需要适度的肢体活动，以促进气血流通，所以和五劳、五萎相对，学习五适的养生方法，才能有益健康。 养生的中庸之道：五劳成五萎，五适护气血 1.适视养血，戒久视伤血 适当的有益的阅读可以使人心情舒畅、脾胃健运，气血生化旺盛。比如一个人心情抑郁，气血瘀滞，这时看一看轻松的喜剧或者登高望远，都可使瘀滞的气血升发、流通起来，这就是适视养血。但目受血而能视、五脏之精气，皆上注于目，视本身是一个伤精耗血的艰苦劳动。尤其是有些电脑游戏，开始设计的时候就是步步为营，一心要人们上瘾，最容易消耗人的精血，让人不知不觉就忘了时间，不玩几个小时下不来，结果很容易导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠等肝血、心血虚的症状。对于这些娱乐项目，体验一下其中的乐趣是可以的，但过度沉迷就不好了。而久视上瘾更是阴不制阳、阴血消耗过度的表现。所以，平常看书报或电视、电脑1小时应休息10～15分钟为宜，这样才不至于久视伤血。而连续上网4小时以上，就要当心，这是上瘾的信号。 2.适坐养神，戒久坐伤肉 适当的静坐休息，可以促进脾胃健运，而脾主肌肉，所以有利于皮肉的丰满健美。静坐的时候，人的全身气血消耗减少，匀出来的气血可以用来充分滋养肌肉。比如农民，平日体力消耗比较大，秋收过后一般不再劳作，而是进入冬藏的休息时段，这就是适坐养肉，为来年开春的体力劳动打下良好的基础。但是久坐又可以伤肉，静坐的时间一长，气血不通畅，津液运行不畅，有时会使肢体皮肉萎缩消瘦，有时使肢体皮肉肿胀、浮肿，这主要是因为脾不健运，胃纳欠佳，气血生化不足，致使人体皮肉失于滋养之故。比如坐一夜火车，人就会感觉肌肉无力，血脉不畅，下肢甚至会浮肿。因此，办公族要自我调节坐与走的关系，每小时要起来活动5～10分钟，不仅可以防病，还可以使人胖瘦适中，少生赘肉。 3.适立养骨，戒久立伤骨 正确的站姿和适时的站立，有利于人体各骨骼关节的生长发育，并形成健美的形体。尤其青少年正是肾气蓄积的时候，站姿、坐姿脊椎要挺拔，这就是适立养骨。但是站的时间过长，或者单一的站立姿势，会导致骨的虚损。比如长时间站立，腰就容易酸。从中医来讲，腰为肾之府，腰酸意味着肾出现了问题。所以，站立久了腰酸，其实提示肾劳累。而肾主骨，肾劳累了，导致骨的损伤。所以，平时站姿要正确，不可久站，特别是正在发育期的儿童，更不能