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上班上课坐着的你，低头伏案，使颈椎正常的生理屈度变直；走路、坐在地铁公交车上时，也不可能让手机闲着。时间一长，颈椎病这个钉子户就来敲门了，怎么办？每天10分钟颈椎操，和颈椎病这位爷彻底决裂！
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛。
1、双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手。
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2、左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
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3、前后点头
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
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4、旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
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