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西门街道社区卫生服务中心 如何有效戒烟？ 一、吸烟危害： 吸烟与死亡 　　每小时　560人 每天　　13400人 每年　　490万人 预计2020年每年将有840万人死于烟草相关疾病 2000年由于烟草所致疾病而直接消耗的医疗费用为人民币485.9亿元 2006年，中国烟草消费额超过2万亿元人民币 烟草中含有4000余种化学物质 致癌物：400多种 香烟烟雾中的主要有害物质: 尼古丁——成瘾物质 一氧化碳 烟焦油：低焦油？ 其他化学物质: 氨、苯并吡、砷、亚硝酸盐 二、烟瘾成因： 尼古丁成瘾：烟草依赖的实质 尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉，尼古丁最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑（静脉注射需13.5秒）。它还是一种抗焦虑药物，过量吸入可引起抑制或麻痹作用，长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病变。 三、戒烟益处及戒烟方法 1、戒烟的益处： 直接效应 戒烟1年后，冠心病（CHD）死亡的危险性大约可以降低一半，且随戒烟时间的延长而继续降低 可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指肠溃疡 改善健康状况和生活质量 明显的经济效益 间接效应 减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害 吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年对吸烟的态度 2、戒烟的方法： 首先，应明白一件事：烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才 能最终戒烟。 所以，对于有志戒烟却失败者，应得到理解与鼓励。 *戒烟干预措施： 1、审查戒烟的理由 2、让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型 3、在1周或2周的准备期后，开始戒烟 4、回顾以往的戒烟经历 5、对面临的挑战要有思想准备 戒断症状与心理依赖 6、选择适当的戒烟方法 “逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者 7、签一份戒烟协议 8、给自己一些适当的奖励 谢谢！