6岁儿童食谱学习资料.pptVIP

儿童食谱 适合6岁男童 第一步：确定每日能量 查表可得：6岁男孩的一天需要的总能量1700Kcal 第三步：确定一天食物种类 主食：米饭糯米粥 蔬菜：菠菜黄瓜西红柿灯笼椒胡萝卜豆腐干 水果：橙 坚果：核桃 肉类：猪瘦肉鸡肉 固定：牛奶鸡蛋 第四步：三餐能量分配比例 早餐：30%，有优质蛋白质 中餐：40%，保证三大产能营养素的平衡供给 晚餐：20%，配有多种蔬菜 加餐：10%，水果，馒头 第五步(一)：碳水化合物分配 早餐：1700×56.7%×30%÷4=72.6g 中餐：1700×56.7%×40%÷4=96.8g 晚餐：1700×56.7%×20%÷4=48.4g 加餐：1700×56.7%×10%÷4=24.2g 第五步(二)：脂肪分配 早餐：1700×30%×30%÷9=17g 中餐：1700×30%×40%÷9=22.7g 晚餐：1700×30%×20%÷9=11.3g 加餐：1700×30%×10%÷9=5.7g 第五步(三)：蛋白质分配 早餐：1700×13%×30%÷4=16.5g 中餐：1700×13%×40%÷4=22 g 晚餐：1700×13%×20%÷4=11 g 加餐：1700×13%×10%÷4=5.5g 第五步(总)：各餐食物分配表 早餐 中餐 晚餐 加餐 C 72.6 96.