《自控力》读书笔记讲课教案.pptVIP

;意志力薄弱!;所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。 ;意志力的三种表现; ; ;直接威胁;;; ; ; ;; ;;;;;进步的问题;;进步的问题; ;我们不断期望明天能作出和今天不同的选择，但这种期望往往是错误的。; ;当“光环效应”影响到你的意志力时，找到最具体的测量标准（如卡路里、花费、消耗或浪费的时间），判断这个选择是否和你的目标相符。;;大脑的奖励系统; ;虚假的奖励;误把奖励当快乐; ;;压力引起欲望;有效的解压方法;想一想，烟盒上的“吸烟有害健康”，能减少抽烟的人数吗？为什么？; ;导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞辱感、罪恶感、失控感和绝望感。; ;过高过大的目标往往导致意志力失效。; ;;延时折扣;面对诱惑; ; ; ;; ;;意志力会被传染; 意志力失效的三种形式; ; ;;;接下来的5分钟，别想这只白熊！;“我???要”力量的局限性; ; ;; ;