我的情绪我做主.pptxVIP

游戏：写名字 半碗水 两个迷失在沙漠的旅人，已行走多日，在他们口渴难忍的时候，碰见一个吆骆驼的老人，老人给了他们每人半碗水。 两个人面对同样的半碗水，一个抱怨太少，不足以消除身体的饥渴，饥渴之下，顺手将半碗水给泼掉了；另一个人也知道这半碗水不能完全解除身体的饥渴，但在这个时候有水喝，那是多么快乐的一件事情，他怀着感激的心情愉快的喝下了这半碗水。 结果，前者死在了沙漠中，后者终于走出了沙漠。 卖伞与卖扇子 一个老太太有两个女儿都做生意，大女儿是卖扇子的，小女儿是卖雨伞的。 天晴时，老太太就为小女儿担忧，担心雨伞卖不出去；雨天时，老太太就为大女儿忧虑，担心扇子卖不出去。如此一来，老太太的日子过得很忧郁。 邻居问她为何总是满脸忧伤。老太太说明情况。邻居笑着说：“老太太，你真好福气呀！天晴时，你的大女儿生意很好；天阴时，你的小女儿生意兴隆。”老太太听了，顿时豁然开朗，转忧为喜。 讨论：对待同一件事情为什么会有不同的情绪呢？ 半碗水 有水喝是件快乐的事情 太少无法消除饥渴 愉快感激 走出沙漠 抱怨 死在沙漠中 事件 想法 积极情绪 行为结果 消极情绪 讨论：对待同一件事情为什么会有不同的情绪呢？ 半碗水 有水喝是件快乐的事情 太少无法消除饥渴 愉快感激 走出沙漠 抱怨，死在沙漠中 事件 想法 积极情绪 行为结果 消极情绪 A　事件 B　信念 C　情绪和行为后果 在老师上公开课回答问题时回答错了。 合理信念：我没理解题目所以回答错了。 不合理信念：这下全完了！老师肯定非常不喜欢我了。 D　同不合理信念争辩 回答错一个问题，一切就都完了吗？ 为什么我不能有偶然的失误？　 偶然出错，能说生活已经没有价值吗？ E　效果 认知：偶然错误，不需要大惊小怪。 情绪：虽有烦恼，但不必自责。 行为：以后认真学习。 适当情绪反应：挫折、烦恼 适当行为后果：检讨改进、认真学习 不适当情绪反应：自责、抑郁、绝望 不适当行为后果：活着没有价值，不如去死 情绪ABC理论 归因模型 内部 外部 稳定 不稳定 稳定 不稳定 可控制 努力 不可控制 能力高低 身心状况 难度 运气好坏 外界环境 负面情绪的认知基本模式 1、每个人都要喜欢我 2、我应该一直当好人 3、我的价值建立在别人怎么看我 4、若不是100%成功就是失败 5、我应该尽可能做到最好 6、寻求别人帮忙是软弱的表现 生活中，每个人会遇到很多开心的事情，也难免会遇到一些不顺心的事。 “不如意事常八九，可与人言无二三”。——出自宋人方岳《别子才司令》 人在开心和不开心的时候，看到的事物是不一样的。 态度决定一切，适时调节自己的情绪，改变自己的错误想法非常重要。 几米漫画 余秋雨一篇文章的一段话： 舒一舒眉，为自己减刑吧，除了自己，还有谁能让你恢复自由。 假如生活欺骗了你， 不要悲伤， 不要心急！ 忧郁的日子里需要镇静， 心儿永远向往着未来， 一切都将会过去， 相信快乐的日子就会来临。 《假如生活欺骗了你》——普希金 讨论 以6人为一个小组讨论，面对同样一件事情，你们的处理方式怎么样？ 小组长根据组员的讨论结果归纳，并按ABC理论的方式写到纸上。 推荐表 以6人为一个小组讨论，调节情绪有哪些好方法？ 来自同学们的推荐：打篮球、找人倾诉、暴饮暴食、睡觉、独自静静、打游戏、看书、看风景、听音乐、抽烟、参加课外活动、自我鼓励...... 祝愿所有的同学都能时常保持一个愉快的心情 ！