传统武术之松腰开跨垂尾闾.pdfVIP

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2019-08-31 发布于四川
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传统武术之松腰开跨垂尾闾.pdf

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, , 传统武术之松腰开跨垂尾闾传统武术之松腰，开跨，垂尾闾腰腰部是练功的关键部位一、要求腰部要放松，松腰、腰椎及其韧带，腰两侧肌肉等都放松，逐步改变腰部的自然弯曲状态。达到站立时腰部伸直乃至后突；坐时腰部伸直乃至前塌。伸直时不要硬挺，而是上下牵拉，好似各脊椎骨轻轻重叠在一起，古谓 “形如九曲球”，就指放松的脊椎而言。二、具体作法一般练功者，可先将腰自然伸直，而后微耸两肩，使后背圆直，再将两肩轻轻下放即可，同时头脑中应有腰部放松的意念引导。但此种方法收效甚微，故需专门锻炼。现介绍最简易的方法供