怀孕第一个月吃什么？有什么注意事项？.docVIP

怀孕第一个月吃什么？有什么注意事项？ 怀孕第一个月应注意补充以下 \t /qzbd/_blank 营养 营养素 摄取量 作用 蛋白质 60~80g/d 受精卵正常发育 碳水化合物和脂肪 150g/d 供给机体能量，储备脂肪供产后泌乳 叶酸 400μg/d 防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等， 维生素 适量 维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片 水 1200ml 白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品 无机盐(即各种微量元素) 适量 保证早期胚胎器官的形成和发育 \t /qzbd/_blank 怀孕第一周 1、生理情况 实际上这一周准妈妈还没有怀孕呢，这一周正是准妈妈末次月经进行的时候。为了方便计算，所以怀孕期一般都以准妈妈末次月经的第一天为起始时间。孕1周，也就是你还处于月经期。 2、怀孕第一周该吃什么 准爸爸 准妈妈 主要营养素 优质蛋白质、精氨酸、多种维生素、钙、锌等矿物质和微量元素 优质蛋白质、叶酸、锌、钙 作用 能使精子更优质 净化自身的内环境，预防胎儿神经管畸形 对应食物 鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜 瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果 不吃（少吃） 熏烤食品、火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜、罐头、饮料 建议 食用油一般采用植物油，适宜补充不饱和脂肪酸。如果条件允许，最理想的植物油为胡麻油。胡麻油富含a-亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，能在人体转化成DHA和EPA，促进孕妇和胎儿的脑部发育。胡麻油中含48%的亚麻酸，这是在植物油中最高的，是最经济实用的“深海鱼油”。如需采购，可以参考人之母月子厨房出品的胡麻油。 理想膳食：每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。　　叶酸的补充时间：在计划怀孕时就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成，在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了，所以补充叶酸的时间要提前。应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。 3、准爸爸做什么 想要一个聪明宝，可不是准妈妈一个人的责任哦！丈夫也要做好孕前准备。专家指出，丈夫吃得好，宝宝才会更健康聪明。计划怀孕后，丈夫要加强营养，精力充沛，饮食要全面均衡，避免被污染的食物，少近烟酒和咖啡，这样才能使精子强壮，为受孕和优生创造必要条件。如果丈夫此时生病了，就要推迟怀孕计划。 4、本周重要事项 （1）避开受孕不利因素：注意健康的生活方式，远离烟酒，保持身体的健康状态。在有计划的受孕过程中，不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，停吃药品，不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。（2）营造温馨的居室环境：生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。和谐轻快的氛围，轻松平和的心态会提升受孕的机会。（3）保持健康心态：经常和爱人聊些轻松愉快的话题，计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教育孩子的方式方法。 怀孕第二周 1、生理情况 本周准妈妈的月经周期已经进入第2周。一般女性的排卵期是在月经周期的第13~20天，因此在第2周末，排卵期就会开始，此时就是你的最佳受孕期。 2、准妈妈怀孕第二周该吃什么 主要营养素 叶酸、维生素 作用 预防胎儿神经管畸形、均衡营养 食物 绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），新鲜水果（如樱桃、桃、李、杏、山楂、香蕉、草莓、橙子等）及动物肝肾、豆类、奶制品等都富含叶酸；也可遵照医嘱补充叶酸片剂，适当补充复合维生素片 3、准爸爸做什么 精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康非常重要。在计划怀一个宝宝时，男性一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的宝宝，男性还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘。 4、本周重要事项 监测排卵：这周最重要的任务就是监测排卵期，一般在月经来潮后第14天左右，测排卵有多种方法：排卵期计算器、基础体温曲线图、宫颈粘液观察法、使用排卵试纸，也可用白带周期预测排卵，最准确的方法是医生用B超检查到卵泡由小到大排出来的过程。了解了排卵的具体日期，就可以知道哪天性交容易受孕。容易受孕期是排卵当天或者排卵前3天。 远离宠物：许多宠物身上都生存着一些更微小的小动物，比如弓形虫等。这些小虫子有可能使人感染一些疾病，而如果感染发生在孕期，则有使胎儿神经系统受损害的危险。准备怀孕时一定要把宠物安