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;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 从下往上看,“宝塔”的最底层是最重要的粮谷类食物(如米饭、面包、馒头、面条等),我们每天应该吃得最多,占饮食中能量供应比重最大,每人每天应摄食250-400g。第二层是蔬菜和水果,每人每天的蔬菜摄取量应为300-500g,水果摄取量应为200-400g。第三层是畜禽肉类、鱼虾类和蛋类,每人每天的摄取量分别应为50-75g、75-100g和25-50g。第四层是奶类及奶制品、大豆及坚果,奶类及奶制品每人每天应摄取300g、大豆及坚果每人每天应摄取30-50g。第五层是烹调油和盐,烹调油每人每天25-30g,盐每人每天6g。;吃健康的食物;;烧烤类食品;; ;酸臭味;;
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