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做不发火的家长 通辽特殊教育学校家长学校 LOREM IPSUM DOLOR Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. 目录 目录 情绪温度计 目录 盒子里的愤怒 把最让你愤怒的事情写下来，放进盒子里，让盒子暂时保管这些怒火 表演这个小故事 你的爱人出门了，没在家。 你晚上回到家，简短地和孩子打个招呼，就因为身体疲累，不想吃晚餐，脱掉衣装之后就直接往床上躺下。就在那个时候，砰的一声，红色的汤汁跟泡面瞬时弄脏了床单和被单，原来有碗泡面在棉被里! 你拿起一个衣架，跑出去，往正玩着玩具的儿子的屁股就打。 情境 感受 想法 行为 有一天晚上回到家，他只是很简短地和孩子打个招呼，就因为身体疲累，不想吃晚餐，脱掉衣装之后就直接往床上躺下。就在那个时候，砰的一声，红色的汤汁跟泡面瞬时弄脏了床单和被单，原来有碗泡面在棉被里 生气 他拿起一个衣架，跑出去，往正玩着玩具的儿子的屁股就打 儿子边哭边告诉你：“饭锅里的饭早上已经吃完了，到了晚上，见爸爸（妈妈）还不回来，我就在橱柜的抽屉里找到了泡面，想泡面吃、可是想到爸爸（妈妈）说不能乱动煤气，所 以我就打开洗澡的水龙头，用热水泡了泡面，一个自己吃，另一个想留给爸爸（妈妈）吃。怕泡面凉掉，我就把它放在棉被里焐着，等爸爸（妈妈）回来。由于正在玩向朋友借来的玩 具，所以爸爸（妈妈）回来忘了讲。” 儿子放在棉被里的泡面, 知道真相的你紧紧的抱住了孩子，说：“对不起，宝贝，爸爸（妈妈）错怪了你。” 情境 感受 想法 行为 儿子边哭边告诉他：“饭锅里的饭早上已经吃完了，到了晚上，见爸爸还不回来，他就在橱柜的抽屉里找到了泡面，想泡面吃、可是想到爸爸说不能乱动煤气，所 以他就打开洗澡的水龙头，用热水泡了泡面，一个自己吃，另一个想留给爸爸吃。怕泡面凉掉，他就把它放在棉被里焐着，等爸爸回来。由于正在玩向朋友借来的玩 具，所以爸爸回来忘了讲。” 伤心、自责、爱怜 紧紧的抱住了孩子，说：“对不起，宝贝，爸爸（妈妈）错怪了你。” … 思考 是什么让父亲前后表现不一样？ 怎样改善我们的情绪？ 理性提问 我在想什么或者头脑中出现了什么画面？ 什么让我相信我的想法是正确的? 什么让我觉得这个想法是不正确的或者不是完全正确的 ？ 怎样能换个方式来看待这件事？ 最糟糕的情况会发生什么？如果发生了我能怎么做？最好的情况会发生什么？ 最有可能发生什么？ 如果我一直这样想会发生什么？如果我换一个想法会发生什么？ 如果这件事发生在我的朋友（ ）的身上，我会告诉她什么？ 我能做什么？ 现在你的感受有什么变化？ 解决盒子里的愤怒 收获 当你有愤怒情绪的时候，你会怎么做？