新婚夫妇和育龄妇女营养.pptVIP

新婚夫妇营养 伍佩英 蜜月期的营养保健 补充优质蛋白质 赖氨酸会影响性生活及精子或卵子的质量 补充维生素 维生素E能调整性腺功能,并能增加卵子的活力 维生素C能增强机体免疫力,消除疲劳 补充无机盐---缓解机体的疲劳 多吃补肾的食物—鳖\淡菜\海参\燕窝\鲍鱼\木耳\芝麻\核桃仁 婚后带下不止\腰膝酸软者,可用山药\薏米仁加白糖熬煮,随意服食 新婚女子热结膀胱,小便热痛,可食用荔枝或柿饼, 多吃补气的食物:鸡\鱼\肉\蛋等 新婚话荔枝:荔枝味甘\性温,有补益气血\添精生髓\生津和胃\丰肌润肤等功效,可用于治疗津液不足及肾亏梦遗\脾虚泄泻\健忘失眠等症 性生活前后的营养保健 合理饮食:多吃热食,房事后最好喝一杯热牛奶,吃几片面包再睡 摄入充足的优质蛋白质 精氨酸\赖氨酸----大豆食品\禽\蛋\鱼\肉等 供给适量的脂肪 必需脂肪酸---精子生成\性欲下降 胆固醇—利于性激素的合成 补充酶类---性功能减退,甚至丧失生育能力 女性性生活不适的营养保健 优质蛋白质—修补破损的组织 VC\VK及B族维生素—增加机体抵抗力,增强凝血功能,促进伤口早日愈合 铜\铁\锌(羊肝\牛肝\大枣\红糖)---生血\养血 男性性生活不适的营养保健 多吃一些滋阴补肾,填髓生精的食物 肾脏\核桃仁\花生米\狗肉\羊肉\牛肉\兔肉等 足量的绿叶蔬菜及水果 充足的富含碳水化物的食物 改善男子性功能的食品 动物内脏----胆固醇---雄激素水平提高—添加精液分泌量---提高性功能 牡蛎\牛肉\牛奶\鸡肉\蛋黄\贝类\花生\马铃薯等富含锌---维护男性生殖系统的正常结构和功能 缺锌---精子数量减少---性功能减退 冻豆腐\泥鳅\海参\章鱼\蚕蛹\紫菜\豌豆等含精氨酸—精子形成—补肾益精 虾皮\鸡蛋\乳制品\大豆\海带\芝麻酱含钙—刺激精子成熟 新鲜蔬菜水果-维生素A\E\C---延缓衰老和避免性功能减退 受孕前的营养保健 受孕前科学调理饮食 保证热量的充分供应 补充足量的蛋白质 注意适量的脂肪摄入 无机盐和维生素充足 足够的维生素 受孕前饮食注意事项 保持饮食平衡 肾虚者可适当吃些补肾食品 饮用无污染的水:洗涤剂(雌激素样分解物) 戒除烟酒 养成良好的饮食习惯 不饮用碳酸型饮料(直接杀伤精子) 避免接触有害物质(化肥\农药) 慎服药物: 四环素 育龄期女性营养的重要性 女性经过青春期性发育，进入性成熟阶段，具备了生育的能力。有生育能力的妇女又称为育龄期妇女，一般从 18 岁开始，历时约 30 年。育龄期妇女性功能旺盛，卵巢功能成熟并分泌性激素，能有规律的周期性排卵，经生理上调整和适应，有相应的营养储备，可以成功的进行妊娠和哺乳，繁衍下一代。 在人类注重生育质量以及母体和子体双方健康的现代社会，育龄期女性营养已经越来越多地受到特别的关注。 年轻育龄女性良好的营养状况至关重要，因为其不仅仅关乎自身，而且与子代的健康紧密相关。营养是一个连续的生命过程，越来越多的研究发现，育龄期女性的营养与子代健康二者之间具有关联。育龄期和孕期母体多种营养素都对胎儿的生长发育有重要影响，不足与过量均可造成不良的妊娠结局。 育龄期女性营养问题及原因  现实生活中年轻育龄女性却面临着诸多营养问题， 2002 年中国营养与健康状况调查显示：低体重或营养不良占 7.7% （约二千八百万），育龄妇女贫血患病率约 20% （七千二百万人）。另一方面，超重和肥胖人数约为七千二百万、高血压患病者一千七百万、糖尿病患者二百八十万。 在影响女性的营养与健康状况的诸多因素（不良生活方式、不良的环境因素、不良医疗条件）当中，不良的生活方式对健康的影响最为显著，而在不良的生活方式当中最为突出的表现为不合理的营养。 年轻育龄女性出现诸多营养问题的主要原因是营养知识缺乏，对营养的认识还存在许多误区，没有充分认识到合理营养对健康的重要性。 年轻女性的营养问题主要表现在以下几个方面： 1 ．盲目节食减肥，主食摄入不足 2 ．就餐习惯不合理，早餐次数过少 3 ．膳食结构不合理 4 ．过于依赖保健食品或功能食品 年轻育龄女性的营养需求 能量 影响年轻育龄女性能量需要的因素有很多，如体重、身体成分以及活动程度等。能量的摄入与消耗以能够保持平衡为宜，过多摄入能量并无益处，而过少摄入也可能造成体重不足，能量的适宜储备有利于受孕。保证适宜能量摄入的最佳方法是密切监测和控制体重的增长。2000年中国营养学会提出的《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议育龄女性每天的能量摄入：轻体力活动为2100kcal，中体力活动为2300kcal，重体力活动为2700kcal。 一个人的体重是否适宜，关键在于长期的能量摄入和消耗是否可以达到平