小学生健康锻炼教育复习课程.pptxVIP

我锻炼， 我健康， 我快乐 主题班会 之 二·运动器材 器材的选择对于学生安全非常重要，学校要根据新课标的要求努力争取逐步配齐器材，条件所限一时配不齐的，可以发动师生自制器材，但一定要考虑到卫生和安全因素。要做到不合格的器材不用，坏器材不能凑合使用，要保证器材安全。 同学们你们知道什么是适量运动吗？ 【定义】适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 【解释】在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后，一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是运动过量了。运动过量最大的问题就是容易造成免疫力的下降，从而导致疾病的发生，运动过后，会出现上火、咽喉肿疼、浑身无力、精力不集中等现象。这样，就不但达不到锻炼的目的，反而会损伤身体。反之，运动不足也达不到锻炼的目的。养生专家认为，人的运动量应以每天不少于一小时为宜。 切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。 对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度” 运动的方式 运动的方式 运动的方式 *走路是世界最好的运动，要做到三个字： 三、五、七 ·最好一次3公里30分钟以上。 ·一个星期最少运动5次。 ·每分钟心跳次数加自己年龄等于17