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睡眠与健康 主讲人：郑细钦 睡眠与健康 一、认识睡眠 二、梦与健康 三、睡眠障碍——失眠 一、认识睡眠 1、什么叫睡眠？ 2、为什么要睡眠？ 3、影响睡眠质量的因素？ 什么是睡眠 最初的看法——当人或动物处于一种静止不动的状态，那就是睡眠。 三十年代初——睡眠是生理的需要，使感觉性和活动性的而活动暂时停止，给予适当的刺激就能使其立刻觉醒的一种状态。 最新的定义——睡眠是由于脑功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当的刺激可使之达到完全清醒状态。 为什么要睡眠 1、人最初的状态是睡眠状态 2、睡眠有净化身体有毒物质的作用 3、没有睡眠，生命就无法维持 影响睡眠的直接因素 说说你的睡觉姿势 常见的睡眠姿势 讨论 根据睡眠时常见的三种睡眠姿势： 俯卧式 仰卧式 侧卧式（左侧卧，右侧卧） 1、哪种睡眠姿势最不科学，为什么？ 2、哪种睡眠姿势是最习惯的，效果如何？ 3、哪种睡眠姿势是最科学的，为什么？ 最科学的睡眠姿势 睡眠的时间 初生婴儿：18-22小时 半岁到一岁：13-15小时 学龄儿童（3-6岁）：12小时 小学生：9-10小时 青少年：8-9小时 健康成人：7-8小时 二、梦与健康 三、睡 眠 障 碍 失 眠 失眠的处理方法