心理卫生与适应.ppt

第二章 心理衛生與適應 第一節 適應的意義 有關適應的定義有兩種不同觀點： 一、指個人幸福的狀態，如自我內在需 求被滿足，也完成環境的要求，並 與他人維持令人滿意的關係。 二、指改變的過程。有機體欲滿足自我的 需求而與環境發生調和作用的過程。 第二章 心理衛生與適應 第二節 良好的適應 一、良好適應的標準(條件) (1)就個人而言：需求獲得滿足、緊張的情 緒狀態消除。 (2)就社會而言：個人滿足需求的方式為社 會所認可。 第二章 心理衛生與適應 二、不同心理學派對適應的看法 (1)心理分析論 良好的適應能讓個人獲得最大的滿足，並能降低自己的害怕、焦慮、罪惡感，以及懲罰。換言之，即在合理的範圍內滿足自己的慾望。 第二章 心理衛生與適應 (2)行為理論 此一觀點認為學習與記憶的歷程，有助於 個人累積因應環境挑戰的資訊與技巧，使 個人透過各種學習歷程來有效學習適應環 境的行為。行為論認為健康或有效的調適 包括下列三點看法： 第二章 心理衛生與適應 A、個人行為能避免處罰並得到多量的增 強 B、行為能依環境的改變而調整 C、個人能自我控制而非完全由環境掌控 第二章 心理衛生與適應 (3)認知論 主張個人如何解釋外界訊息的認知內容 ，才是影響其行為反應的主要因素。故適應良好是指個人的思想合乎邏輯、理性、能合乎現實，不會因非理性的想法造成自我情緒與生活上的困擾。 第二章 心理衛生與適應 (4)人本論 強調人能夠覺察自我，並能理性作抉擇 ，相信人內在天生具有讓自己好好成長的實現取向，即個人會向自己期望的方向去發展。 第二章 心理衛生與適應 第三節 適應的過程 個人與環境的互動與適應過程是一種複雜的動態系統。通常當個人有需求時即會產生所謂的動機，而這個動機將會促使個人產生行為，以獲得需求的滿足。若在採取行動之後，未能順利得到滿足時，個人將會引起各式各樣的反應。 第二章 心理衛生與適應 第四節 適應的增進 完整的適應的歷程其實包含對壓力的認知，以及面對壓力的因應歷程。故良好適應的達成需要對自我、他人及環境如何與個人相互的影響的過程有足夠的認識與瞭解，進而採取適當的步驟與行為 ，有效地因應現代生活中的各種壓力。 第二章 心理衛生與適應 就增進自我良好的調適能力方面，可從以 下三方面著手： 一、與自我的關係 (一) 自我覺察 (二) 自我接納 (三) 自我抉擇 (四) 自我激發 第二章 心理衛生與適應 二、與他人的關係 (一)真誠 (二)溫暖 (三)同理心 (四)自我揭露 第二章 心理衛生與適應 三、與環境的關係 (一) 對周遭的生活環境充份瞭解 (二) 對周遭的資源有所瞭解並能善用 (三) 對所需之能力技巧時時充實 * *