胖丫赵丹减肥办法从230斤减到120斤.pdf

胖胖丫丫赵赵丹丹减减肥肥方方法法从从230斤斤减减到到120斤斤 今天说一位喜剧演员，名叫赵丹，而这个演员呢很有来头， 赵本山体重第22位徒 弟，也 第一位女徒弟，资历比“丫蛋”还要早。观众吐槽说她长得丑。其实细看胖丫 的脸蛋，还 挺不错的，只 身材太胖，最胖的时候曾有240斤。 万万没想到的 ，最近的她，已经从230斤瘦到了120斤，不得不说胖丫真的 个很有 毅力的姑娘，在丈夫和身边众多师兄妹的鼓励支持，她终于瘦下来了。 现在瘦下110斤的赵丹，已经不能叫“胖丫”了！漂亮了许多，气质也变得洋气多了，比 起之前一直给人胖乎乎的印象，完全眼前一亮。希望瘦下来的胖丫能够更好。 一套瑜伽的姿势，让自己也摇身变天鹅吧，赶快行动起来吧。第一式 站立深呼吸作 用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备 第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大 腿、增强肾功能。 第三式 笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及 椎间盘突出有一定的帮助。 第四式 鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消 除小腿肌肉痉挛。 第五式 站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌 肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。 第六式 站立拉弓式作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺 体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上 臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。 第七式 战士第三式作用：提高身体的平衡能力。 第八式 站立分腿伸展式作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体 的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活 第九式 三角式作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这 一个加强髋关节 和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。 第十式 站立分腿头触膝式作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后 侧韧带。 作者：芦荟茶77 本文作者：跑无止境