花式跳绳推介-PeacefulMind.pptVIP

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不多，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。   运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同 体能的人士参与。 运动时手、足、脑并用，有助加强身体四肢 的运动量及灵敏程度。 跳绳一下，犹如背负相等于个人体重的对象 跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。 跳绳是全身运动，加速人体新陈代谢，增强血 液运行，强化血管功能。 每天运动有助保持均匀体态，促进身心健康。 增加骨质密度 。 ? 跳 绳 运 动 的 好 处 跳 绳 安 全 事 项 需于平滑地面进行，注意地面不可有高 低落差及坑洞。 ? 室内跳绳时需留意天花的高度，亦应远 离挂墙风扇及家俬杂物。 ? 多人跳绳时需留意人与人之间的距离， 避免被他人的绳子打伤。 ? 跳 绳 五 部 曲 1.选 择 一 条 适 合 你 的 绳 子 绳子长度应配合个别人士的高度。长度适中的绳子可以畅顺地绕过身体及头部。过长或过短的绳子会令跳绳动作不协调。 ? 计算方法初学者可以双脚踏住绳的中央，两手执着绳的两端拉直到腋下，便