2018高考减压讲座教学内容.pptxVIP

健康减压 轻松备考 贾红梅 2018.5 苦不堪言 图片与你的受压力程度有关： 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力 2.如果你看到图片中有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一个压力极大的人。 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍的现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。 在这么一个严峻的形势下，及时减压无疑是十分重要的。 压力小 沉闷 缺乏动力 压力大 紧张 情绪低落 压力适中 最佳表现 绩效 压力 压力曲线 高考前的主要问题与表现： 躯体症状： 体能下降、胃肠功能紊乱、呕吐 感冒多发、困顿昏眩、浑身无力 厌食或贪食 晚上失眠、白天犯困 月经周期混乱 梦遗次数增多 人际关系： 　纠结难缠、矛盾增多 主要表现： 　与父母—回家常向父母发火 　与同学—为小事争吵不愉快 　与异性—“剪不断、理还乱 情绪表现： 　心神不宁、担忧焦虑，无法长时间集中注意力、烦恼焦虑、患得患失、易怒、内疚、自责、抑郁，自我评价降低…… 　 burnout 一 优化情绪 分享“老哭婆”的故事 老者说了什么？ 二 强化自信，积极暗示 你有怎样的内在对话？