科学健身指导手册.doc

健身之道 健康之本 理念篇 健康与亚健康 健康的概念 目前多数学者同意世界卫生组织关于健康的定义：“健康是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所说的身心健康，或者说一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康四方面都有健全，才是完全健康的人。 躯体健康：一般指人体生理健康。 心理健康：一般有三个方面的标志：第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心，而且有自知之明。第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。第三，健康的人对未来有明确的生活目标，切合实际地、不断地进取，有理想和事业上的追求。 社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。 道德健康：最主要的是不经损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱，美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人们的幸福作贡献。 健康的标准 怎样准确描述人体的健康状况，有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好，消