吴晨阳学习管理团体辅导方案（版）.docVIP

学习管理团体辅导方案 场次、时间 活动方案 主要目的 准备材料 第一场（20’） 彼此熟悉 1、宣读规章制度、签名 2、自我介绍 1、了解团辅 2、熟悉团体成员 规章制度打印 份； 胸牌 个；彩笔 支。 第二场（30’） 时间管理 之一 时间分割 1、撕纸条 把事先准备好的1厘米宽、10厘米长的纸条发给每位同学。告诉大家，每个人手中的纸条代表一天24小时，每个人想一下：自己的一天是怎么度过的，睡觉用了多少时间，把它撕去；吃饭、上网、玩游戏、运动、聊天发呆等分别用了多少时间，把他们一一撕去，看看还剩多少时间是用来学习的？比一比谁留给学习的时间最多？ 2、时间管理饼图 发给每人一张印有圆形图案的白纸，请大家想一想，假如这个圆表示一天的时间，你怎样进行管理，如何进行分配？请各位画出“时间管理饼图”，画完后进行交流。 1、撕纸条游戏直观地反映了我们平时的时间管理状况。有的人最后只留下一小段，看看别人比自己多，觉得奇怪，开始反思自己是怎样度过一天的。发现有很多时间是无谓地浪费掉的，假如自己抓紧一点，可以腾出不少时间用于学习。 2、有过“撕纸条”撕到心痛的感觉后，再来画“时间饼图”，不少同学对时间显得格外珍惜了。 1厘米宽、10厘米长的纸条 张； 印有圆形图案的白纸 张。 第三场（30’） 时间管理 之二 杜绝时间杀手 1、克服“拖延”的坏习惯 方法有：由重要事情开始着手工作、培养紧急的意识、订出一段特定的时间工作、详细的计画、不为自己找借口、设定截止期限。 2. 避免过度承诺 --- 学习说“不” 我们通常同意别人的要求有两个原因：害怕别人减低对我们的评价、或别人的要求给自己一股权力感而纵容自我，并不是说反对帮助人而是该拒绝的时候不拒绝，不但自己无法专注在重要目标上面，过度承诺常冲散我们的做事效果。 根据勒伯夫拒绝守则有其 6 项： (1) 最优先的事未完成之前，不进行次优先的事。 (2) 完成时影响不大或不重要的事不做。 当你有事待 做时，先盘算一下若不做会有何最坏的后果，如果后果并不严重不要去做。 (3) 能交给别人做的事，不做。 (4) 因为恐怕别人指责，或是让别人欠你一份人情而使别人高兴的事，不做。 (5) 考虑不周或不适宜你的时间与能力要求，不做。 (6) 别人应该自己做的事，不做。 下列诀窍有助于提升说“不”的能力： (1) 在别人预期你可能同意之前迅速说“不”。 (2) 了解你有拒绝的权力，不必每次拒绝他人都要有 理由。 (3) 拒绝时态度鹰自然客气。 (4) 提出一个你认为适当的反建议。 有效掌握时间管理的方法 第四场（40’） 金头脑风暴 1. 分组并说明游戏规则 分成2组，组内成员抽签排序。 2. 瞬间记忆大考验 游戏规则 念出一段数字或一串文字出，请大家仔细听和默记起来，每题题目会念 2 遍。 利用签筒抽出由哪位号码顺序的同学上台来将你所记的内容写在黑板上面；此时底下的同学不能发出声音，若是有人暗示或讲话该小组在这一题当中就丧失作答资格，不予计分。 能正确完全写出才算答该题，一题 1 分。 3. 脑力激荡 (1) 游戏规则 在规定时间 5 分钟内各组在海报纸上面写下你们认为有效的读书方法和策略，每组只能有 3 个人去动笔写，请自行决定好不可在进行过程中换人或多个人，否则就扣 3 分。 (3) 进行计分和讨论 将各组的海报纸固定在黑板上面，大家一起来看看何谓是有效的读书方法、什么读书技巧是能帮助自己的阅读能力。 4、心得分享与讨论 在刚才玩游戏的过程里的感觉是什么，还有自己学习到 哪些新的读书策略。 提供一些有助于学生读书、增进 记忆的方法，大家一起来讨论看看这些方法是否尝试 过、效果是如何…… 1. 藉由关于记忆力的游戏让学 生注意到如何提升读书时的专 助力。 2. 从脑力激荡当中让学生去 发觉有效的读书技巧和方法，藉 由团体中每个同学的个人提供 和分享讨论，彼此能互相观摩学 习，以达到在读书准备考试方面 事半功倍的效果。 3. 教导学生善用读书技巧和增进记忆力的方法。 第五场（40’） 集思广益 1、将信封、白纸发给每一个同学。 2、每位同学在事先准备好的白纸上写下自己最头痛、最想解决的学习问题。然后把这张纸条装在准备好的信封里。 3、把每个同学的“求助信”在全体同学范围内漂流，每位同学负责对“漂流”到自己手里的“求助信”献策。最后，物归原主，每人不必拘于只献一计。 4、把自己收获到的“计策”进行交流。 5、请向为自己提供可行又有效的方法的同学表示你的感谢