浅析“间歇训练法”对提高800米成绩的作用.docVIP

PAGE PAGE 1 ?????? 浅析“间歇训练法”对提高800米成绩的作用 摘要：对参加体育中考800米跑的学生进行间歇训练法训练.结果显示,运用间歇训练法能较大幅度地提高其运动成绩.并对如何运用间歇训练法提出建议。 关键词：“间歇训练?” ?“ 800米”?? “素质”? 1 .引言 800米是一项众所周知的运动项目,也是一项不好跑的项目,需要速度和耐力很好的配合.对如何提高800米成绩，一些专业人士、体育教师或专家都做过不少研究,并取得较好的成绩.本文运用强化性间歇训练对800米跑进行了探索,并提出相应的建议,以供参考。 2 间歇训练法的基本概念和在800米训练中的运用 2.1 间歇训练法的概念和特点 2.1.1 间歇训练法是运动训练方法之一。是指在一次（组）练习之后，按严格规定的间歇时间休息，在运动员机体尚未完全恢复的状态下立即进行下一次（组）练习的方法。20世纪50年代，德国心脏学家赖因德尔和教员倍施勒提出间歇训练理论，因此间歇训练法又称为格施勒一赖因德尔定律。该训练法优点在于练习期间及中间间歇期间均能使心率持在最佳范围之内，改善心泵功能。90年代初应用扩大、效果显著。间歇训练法的基本类型主要分为三种，即高强性间歇训练法、强化性间歇训练法和发展性间歇训练法，本文对参加体育中考800米跑的学生进行研究实验运用的是强化性间歇法。此方法在800米训练中能提高心血管