心理健康教育科学理解与有效实施.pptVIP

3、以积极的态度对待生活 换一种积极的眼光看世界，多关注学习和生活中的积极方面，能够有效降低自己的消极情绪，拥有积极向上的心态 ——家境的清贫，成汶的堵车 勇于面对和接受现实 4、合理调整自己的期望值 客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标要与个人的能力和精力相吻合。不要期望自己成为一个通才，要允许自己犯错误。 ——扬长避短 ——扬长补短 ——扬长纳短 5、努力提高学习能力 新世纪的大学生要面临的一系列要求和挑战，就要与时俱进，运用科学的方法，不断吸收新知识、新信息。 熟能生巧 死学－巧学 头悬梁、锥刺股… 苦学－乐学 6、提高时间管理能力 制定合理的学习计划，忙而不乱，紧张而有条理的完成学习和工作的安排。 ——重要性，紧急性 7、建设社会支持系统（广交友，不树敌） 广交朋友，尤其要处理好宿舍同学的关系 和异性建立良好的关系，而不局限于恋爱 把老师、家长当朋友，保持经常深度沟通 能恰当地认同、接纳他人 向别人表达你的爱 与人分享与分担 8、学习平衡生活 大学生需要学习在学习、休闲和社会实践之间建立良好的界限，使三者互为增益，以实践为学习之所源，以休闲为学习之所享。 9、养成良好的行为习惯 保证充足的睡眠和休息 加强体育锻炼和保健意识 培养多方面的爱好和兴趣 要有充足的睡眠和休息 经常参加体育锻炼 有自己的兴趣爱好 联系方式 伍新春 北京师范大学心理学院，100875 Tel：010Email：xcwu@bnu.edu.cn 心理健康教育－科学理解与有效实施 伍新春 北京师范大学心理学院 心理健康教育的现实挑战（Why） 心理健康的结构与衡量标准（What） 心理健康教育的内容与途径（How） 师生心理健康的自我维护（How） 社会发展与人才素质要求 农业社会（土地/资源）：体力 工业社会（资本/物本） （航海）17世纪初：西班牙 – 体力与技能 （蒸汽机）19世纪初：英国 – 技能与知识 （电子技术）20世纪中：美国 – 知识与策略 社会发展与人才素质要求 信息社会（知本/人本） ——创新人才－21世纪– ? -策略（信息甄别，知识整合，多元思考） -创造（质疑权威，发现问题，解决问题） -人格（探究欲强，自信自尊，合作意识） —— 心理素质教育 心理素质教育的目的是促进学生的心理健康。 心理健康的基本含义 1、心理健康是个人的主观体验 （主观性、积极性、全面性） 主观性：心理健康与否往往来自个人的主观体验，客观条件只是作为影响的因素 积极性：表现出肯定的、正面的精神面貌，热忱的、进取的心理状态； 全面性：心理健康不仅表现在心理过程和个性的各个方面，而且也影响个人生活的各个方面。 2、心理健康的表现是情绪体验 情绪是心理健康状态的直接体现和重要检测体系 （表－里关系） 心理健康不仅仅是消极情绪情感的减少，同时也是积极情绪情感的增多。 积极情绪情感和消极情绪情感彼此相互独立，并非此消彼涨。 3、心理健康的核心是自尊自信 所谓自尊自信，是指个体对自己（或自我）的一种整体全面、积极肯定的评价、体验和态度； 自尊自信是心理健康的核心。因为自我概念与心理健康各方面的测量指标都有着高相关。 心理健康的层次 智力 正常/低常 人格 完善/分裂 情绪 积极/消极 关系 协调/失调 基础 结果 表现 关键/核心 心理健康的实质是协调关系 （1）人—己：认识，接纳，完善（身/体、心/智、灵/德、社/群） （2）人—人：长辈，同伴，异性，家庭 （3）人—事：学习，工作，休闲 （4）人—物：物质（金钱），科技（工具），环境（自然），社会（政治） 心理健康的标准 1、能正确地了解和接纳自我（纳己） 了解自我：认识正确，自知之明 接纳自我：欣赏优点，宽容不足 完善自我：修正自我，教育自我 心理健康的标准 2、具有良好和谐的人际关系（乐群） 与人心理相容，相互接纳、尊重 对人情感真诚、善良，接受他人 以集体利益为重，关心、奉献 心理健康的标准 3、热爱并能享受学习（工作）的乐趣（好学—爱岗） 心理健康的人能享受学习、工作和休闲给自己带来的不同的满足，他们能过一种平衡而积极的生活 心理健康的人并不只是埋头学习，也能享受工作给自己带来的满足感和休闲给自己带来的放松感 大学生心理健康的标准 4、认识并适应社会发展趋势（顺势） 他们能正确看待物质和金钱的作用，对现代科技发展给人类带来的影响能有辨正的观点，他们珍视和爱护自然环境，并与社会政治有良好的适应关系 如果自己的认识和行动与社会的进步和发展产生了矛盾和冲突，能及时调整、修正或放弃自己的计