心理卫生期末论文.docVIP

PAGE PAGE 1 题目: 《浅谈大学生的压力管理》 　　　　　 专业与班级: 社会科学试验班1212 姓名: _ __ 田桂珍_____________ 学号: 3120103152 手机: 浅谈大学生的压力管理 社科1212 田桂珍 3120103152 摘要：大学生正处于人生的关键时期，他们经历了从高中生到大学生的角色转换，又将面临着从学校走入社会、从学习到工作的重大转折。因此，大学生群体被各种各样的压力所包围，学业、生活、社交、情感、就业等等。而这些压力正呈现上升的趋势，如果处理不好，极易引发心理问题，影响日常生活，严重的甚至会导致自杀等悲剧的发生。所以，大学生如何进行正确的压力管理，保证心理健康，就成了一个尤为重要的课题。在本文中，我将对大学生的压力源以及压力管理做一个简单的分析。 关键词：大学生 压力源 压力管理 心理健康 大学生是一个承载着社会与家庭高期望值的特殊群体，大学阶段是一个人成长和发展的重要阶段。进入大学，便意味着我们将开始真正独立的生活，面对人生的一系列重大课题。但在今天这个竞争如此惨烈的社会，大学生往往都背负了沉重的压力。常听媒体报道某某高校的学生发生犯罪或是自杀的新闻，因此，每一个大学生都应该学会压力管理，培养健康的心理。 压力与压力源 1、压力与压力源的定义及分类 从心理学的角度，压力是各种刺激作用于个体，使其生理或心理的内稳态受到干扰，个体努力维持内稳态的动态过程，是从应激源到应激反应多种中介因素相互作用的过程。 适度的压力能使人的情绪处于兴奋而产生动力，使个性潜力良好发挥。但压力过大，则会产生负面影响。频繁、强烈的压力可造成机体耗损过度，适应能力减弱，导致心身功能和社会活动障碍，工作、学习效率下降。 压力源又称应激源或紧张源，是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素。压力源可大致分为以下三类： （1）生物性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。包括躯体疾病创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。 （2）精神性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。 （3）社会环境性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分为两方面：纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等；由自身状况造成的人际适应问题等。 2、大学生中常见的压力源 （一）学业压力 （1）学习方式的改变。从高中到大学，学习方式可谓是发生了根本上的变化。从被动式的、老师跟在你屁股后面的学习到主动式的学习，从小班的学习到大讲堂式的学习，这些都需要我们去适应。而这，是大学新生的一种普遍的压力源。 （2）选课难。对于浙江大学的学生而言，选课无疑也是一个巨大的压力源。哪门课有意思，哪门课好过，哪门课绩点高，这些都是选课时的考虑因素。而最大的压力，莫过于能否选上足够的学分和必修课了。记得第一次第一轮选课下来，我的学分只有19分，而大家普遍都有24、25分，那几天我真是焦虑啊。 （3）课程难度大，作业多。就拿微积分这门课来说，对于一个文科的女生简直是要了她的命。上课常常听不懂，作业也经常不会做，课程容量又大，于是压力也就大了。 （4）考试和成绩。在浙大，考试要是挂科的话，后果是很严重的。毕业会拿不到学士学位，多次挂科还会被退学，预备党员则会被延期转正。如果考试成绩不好，又会影响到将来的选专业。临近期末考，大家几乎都感觉压力倍增。 （5）专业选择。选择专业时，热门与冷门，就业前景与个人兴趣爱好，能否选上自己心仪的专业等等，都成了巨大的压力源。 （二）生活压力 （1）经济问题。对于家庭经济条件不是很好的学生而言，高昂的学费与生活费是一笔巨大的负担。平时的生活中，周围的同学都有钱买各种好吃的好玩的东西，而贫困生却舍不得消费，处在这种对比中无疑会带来压力。 （2）家庭问题。例如父母生病、父母离异、亲人亡故、父母常常吵架等。 （4）寝室生活问题。寝室同学来自天南海北，生活习惯不同，性格也不同，容易产生矛盾，造成压力。 （3）生活中遇到的其他小挫折。 （三）社交压力 社交恐惧。有些同学可能因为自我认识不足、生理缺陷、家庭经济状况不好、能力不强等各种原因形成了自卑感，从而对社交形成了恐惧。也有的同学因为过分以自我为中心，难以形成良好的人际关系。 （四）情感压力 （1）初恋。对于大多数大学生，初恋是发生在大学时期的，因为