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2019年减肥励志文章范文 　　 篇一：励志减肥语录 ? 　　 不要问我怎麼忍，就是不要去吃，没人能帮你，只能靠自己。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。 ? 　　 1.胖子没资格吃！等你瘦了再说。 ? 　　 2.你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！ ? 　　 3.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。 ? 　　 4.女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。 ? 　　 如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。 ? 　　 5.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？ ? 　　 6.其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？ ? 　　 7.女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。 ? 　　 8.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！ ? 　　 9.吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？ ? 　　 10.要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个 ? 　　 11.爱吃的女人！！！！！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大， ? 　　 亏着你了么？怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！死肥婆!!! ? 　　 12.一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？ ? 　　 13.要么瘦！要么死！ ? 　　 14.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！ ? 　　 15.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！ ? 　　 16.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。 ? 　　 “你到底是有多饿啊？”吃那么多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃，一辈子你还得吃那么多顿饭呢，干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了 ? 　　 篇二：成功励志减肥日志 ? 　　 减肥真的是女人一生的事，一直以来我就没瘦下过3位数，三年来也是断断续续的减过一段时间，当有一些成绩后找了各种借口就中断了，比如天气变冷了，刚好碰上生病了，病后要休养身体，等完全好了再运动等等，结果就是每每不成功。 ? 　　 于是8月又进入了新一轮的减肥计划，减肥时一直在薄荷APP记录着日常饮食，运动消耗等等，起始时66KG，花了12周减到60KG，共减去6KG（减得真心不快），目标是12月30日前减到55KG的，可是国庆后感冒咳嗽，这一病接着就停了运动，又碰到成都开始变冷，人也懒了下来，于是……如今已经11月中旬了，而我又长了1KG，就华丽丽的与61扛上了，不想减得太急伤身体，就不可能在今年未过之前再瘦6KG，但是看了坛内也有一美妞在减脂增肌，身材爆好，回想自己也确实太不争气了，希望立个贴子能让自己继续努力。 ? 　　 女人不要一味追求体重低，而忽视围度的重要性，但若体脂过高的可以注重有氧刷脂，无氧辅助增强代谢，比如现在的我。如果想练线条就必须通过无氧来造就完美身材，你看到的那些前凸后翘的外国妞都是练无氧的哦。 ? 　　 说说我的减脂过程，我是通过控制饮食+运动去减的，没有饿过肚子，更没有断过食。我是需要先减脂再增肌的类型，于是先了解自己的基础代谢率是多少，薄荷里有直接计算的工具，根据年龄，身高和体重得了，我是1380大卡，而要想最好的减脂饮食控制在基代的1.1－1.2倍（即每日我需要摄入1500－1600大卡），此摄入的好处是不会影响MC，不会掉发，不会营养不良，不容易遭遇平台。三餐的分配大概是这样的：早餐450+加餐150+午餐500+加餐150+晚上250大卡。 ? 　　 运动方面采取有氧+无氧（也称为抗阻训练）的方式，刚开始体力跟不上，我就从跳郑大妈的操开始，第一周只做有氧运动，一周运动5天，顺序是拉伸（热身）10分钟+郑大妈的瘦身操（一节30分钟，跳2节的话就不用跑步了）+慢跑10－20分钟（有氧控制在1小时，超过1小时的有氧会掉肌肉的，得不偿失呀。 ? 　　 ） ? 　　 +拉伸（运