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* * * 二、适量运动 1、丰富多彩的运 动 形 式 步行 骑自行车 爬楼梯 游泳 打太极拳 跳舞 跳绳 * 2、怎样做到适度合理运动？ ： 遵循原则 有恒——持之以恒； 有序——循序渐进； 有度——适度运动。 * 3、遵守三个字 有氧运动3、5、7 运动到： 年龄+心跳=170 不少于5次/周 30-60分钟/次 3 时间 5 频率 7 强度 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 六、中国公民健康素养－－基本知识与技能1、简介 * 2、解读 * 结束语 成功是简单道理的深刻理解并有效运用。 任何成功都不是偶然的，必然有其决定性的因素在起作用。 人生的成功首先在于健康 。 健康在于选择健康的生活方式奉为行为准则，并一以贯之。 每个人都应该成为 健康环境的创造者 健康生活方式的践行者 健康理念的传播者。 * 三、认识传染病，防控冬春季传染病 传染病特点 传染病的特点是有病原体，有传染性和流行性，感染后常有免疫性。 有些传染病还有季节性或地方性。 传染病的预防应采取以切断主要传播环节为主的综合措施。 传染病的传播和流行必须具备3个环节，即传染源（能排出病原体