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2019年办公室久坐有何些危害 　　 篇一：办公室久坐的危害 ? 　　 办公室久坐的危害危害一：吃不香喝不香久坐会使一个人的消化功能减退，而引起便秘，食欲不振，腹胀等问题，而这些问题都会进一步引起三高问题，肥胖，等疾病。危害二：免疫力下降久坐的人机体的免疫力会下降，抵抗力下降，身体也更容易生病。危害三：精神疲劳久坐会引起大脑供血不足，从而引起记忆力差，精神疲劳，甚至会影响到中枢神经系统的疾病，会影响正常情绪的。危害四：内分泌失调久坐容易压迫到下半身的细胞，引起内分泌失调。危害五：久坐的男人更易得前列腺久坐人的上半身的重量压在下半身，导致前列腺循环不好，代谢产物堆积，引起前列腺慢性充血，进而引起前列腺炎，所以办公室里前列腺炎的男人患者特别多。危害六：痔疮长时间的压迫会影响血液，压迫静脉到的人，会使盆腔血流缓解而引起腹内脏器的充血，再加上运动不足，所以痔疮的发病率也就会增高了。危害七：不孕症专家称久众的女人会引起“卵巢缺氧”，而使腹腔，盆腔液循环，从而影响女性的生育能力，所以女性久坐会影响女性的生育能力。危害八：颈椎病久坐运动少，久坐不动，腰部中枢神经系统，颈腰椎，脖子，肩周炎，腰酸背痛等问题。危害九：静脉曲张久坐的人，更容易会有静脉曲张的问题，长期久坐会经常有腿脚发麻，久而久之，也会影响到人的行动能力。危害十：结肠癌久坐的人肠道蠕动会比正常人慢，粪便等有害的物质在肠道的时间会更长，所以结肠癌是久坐人的疾病，甚至被称为“办公桌工作癌危害十一：毙命久坐会影响到人的体内的脂肪数量和葡萄糖的分泌，专家一个人连续坐四个小时身体就会发出有害的信号，对健康的危害是很大的。不仅是办公室久坐危害很大，不管是由于什么原因的久坐对身体的危害都是很大的，所以为了不让好工作影响人体的生命健康，所以日常生活中“久坐一族”最好做一些防范措施。例如1、每坐一个小时或两个小时要起来走动一下，稍微运动一下，同时如果必须坐着的话，也要经常改变坐的姿势，多利用一切可以运动的机会进行运动。2、要补充水份，多喝水，促进血液循环，增强人体免疫力。3、尽可能的多运动，下班之后，多散步，或者做一些有氧运动，如果可以不坐着的话，尽量就不要坐着了。4、多给身体补充能量，多吃一些纤维素，维生素，少“大鱼大肉”多注意日常饮食营养的均衡。5、多注意休息，久坐，对中枢神经危害很大，因此很容易造成精神状态不好的问题，所以要多注意休息，由其是要多注意睡眠质量。久坐危害很大，所以久坐一族日常更要多注意健康的生活方式，这样地能真正的减少危害，才能让办公室工作变得惬意。 ? 　　 篇二：办公室久坐人员注意 ? 　　 办公室久坐人员注意 ? 　　 久坐的危害及预防 ? 　　 医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可给人体健康带来损害。 ? 　　 久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹；久坐少动者的骨连接外缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。 ? 　　 同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。 ? 　　 尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。 ? 　　 上班久坐的人要抵御各种慢性病的侵扰，一要学学“怎么坐”，二要因陋就简、见缝插针地进行一些适当活动。 ? 　　 假如你因工作需要不得不长时间坐着，首先要保持正确的坐姿，即上半身应该垂直如一条直线，座椅的软硬度要适中，大腿应以接近水平放置为好，脚底板以平放为佳。 ? 　　 其次，不要一次连续坐4个小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动；最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动，避免这些常见疾病的发生。还可以做一下最简单的座椅健身操；先按顺时针和逆时针方向各转头部5次，然后将头部和肩部后尽量地伸展，这样几次之后，再交替地拉扯双臂，上下左右各几次，然后上身向后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。 ? 　　 对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运 ? 　　 动；利用工余时间，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同样能收到