吃什么东西可以美白,美白的5款食谱.docxVIP

2019年吃什么东西可以美白,美白的5款食谱 　　 篇一：女性吃什么美白？推荐四款美白养颜食谱 ? 　　 女性吃什么美白？推荐四款美白养颜食谱美白食谱一、薏仁莲子粥 ? 　　 材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。做法： ? 　　 1、薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。 ? 　　 2、莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净。 ? 　　 3、红枣去核洗净。 ? 　　 4、锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥即可。 ? 　　 功效：此款粥能够美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。美白食谱二、翡翠杞玉豆腐 ? 　　 材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。做法： ? 　　 1、油菜心去根，洗净，并用刀切十字形。 ? 　　 2、豆腐切成6厘米见方的小块。炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出。 ? 　　 3、锅内加少许植物油，油温五成热时下油菜心稍炒，加水、盐，煮沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，放在盘中。 ? 　　 4、锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，煮沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。 ? 　　 功效：本膳可养颜泽肤，滋肝和胃。所用枸杞子可养血柔肝；玉竹可养阴生津；油菜心含维生素C和叶绿素；豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤。美白食谱三、山药美白汤 ? 　　 材料：鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片。 ? 　　 做法： ? 　　 1、鸡腿洗净切块。 ? 　　 2、将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水沖洗干净。 ? 　　 3、将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可。 ? 　　 功效：这道汤有美白、滋润的作用。 ? 　　 美白食谱四、小白菜牛肉蘑菇汤 ? 　　 材料：小白菜200克，干蘑菇30克，牛肉300克，大枣20克，姜块葱段适量，黄酒10克，清水1200克，盐5克，胡椒粉3克。 ? 　　 做法： ? 　　 1、干蘑菇冲洗干净，用清水泡发，备用。 ? 　　 2、牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用。 ? 　　 3、然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮。 ? 　　 4、煮开后，烹入黄酒，再加入大枣，转文火煲30分钟。 ? 　　 5、然后加入小白菜，大火煲开；最后煲5分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可。 ? 　　 功效：小白菜牛肉蘑菇汤，可以促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，更能可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤白亮，延缓衰老。 ? 　　 篇二：4款快速美白食谱 ? 　　 4款快速美白食谱 ? 　　 怎么样才能拥有一身白里透红的肌肤呢，下面为介绍吃什么可以美白。美白不仅仅是涂抹大量昂贵的化妆品,还要从饮食上下手,例如多吃时令水果,也能对美白起到一定的辅助作用,还能抵挡紫外线呢在众多的美白方法中,饮食美白是最受MM们欢迎的。那到底有什么美白食物呢?今天,编就向大家推荐几款快速美白食谱，让大家吃出嫩白无暇肌肤。 ? 　　 1、黄瓜粥 ? 　　 材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。 ? 　　 吃什么可以美白4款快速美白食谱 ? 　　 做法： ? 　　 1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。 ? 　　 2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。 ? 　　 功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 ? 　　 2、什锦水果羹 ? 　　 材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。 ? 　　 吃什么可以美白4款快速美白食谱 ? 　　 制作方法： ? 　　 1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。 ? 　　 2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放