2019年中考体育训练指导——跳远.docxVIP

　　3、起跳时脚尖踩线、脚尖离开地面、助跑、垫步或连跳动作均判犯规，所跳成绩无效　　4、如三次试跳均犯规无成绩者，允许补测一次。　　如遇电子器材故障可在当午补测下同。　　二、本项目考试前应提醒考生，考生每次起跳落地后必须往前走出感应区，不得往感应区白线两边走出，否则器材将自动判断为犯规。　　三场地器材要求电子测试板要放在平坦地面上，电子仪器立定跳远落地点区域为全覆盖面。　　立定跳远的技巧　　立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。　　那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。　　其做法如下　　一、两脚平等站位　　对于两脚站法，常被人忽视。　　体育教材对这个问题说法不一有的两腿稍分；有的要求两脚与肩同宽。　　至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用八字型站法。　　在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。　　我做法是两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。　　这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。　　而且学生敢容易掌握。　　二、两臂的摆动与呼吸的配合　　摆臂与呼吸合理配合很重要。　　在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地