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2019年男人养生之道范文 　　 篇一：男人壮阳最简单的方法是什么 ? 　　 男人壮阳最简单的方法是什么 ? 　　 男人要顶天立地，就要腰杆有力。如何腰杆有力，补肾壮阳第一。许多男性朋友都在关注如何壮阳，更有甚者，壮阳药不离手，该入口时就入口。但是药与保健品，不是鱼与熊掌，而是罂粟与砒霜。所以，还是物理疗法壮阳比较好。那么如何采用物理疗法壮阳呢 ? 　　 ?这就要从壮阳的方法——按摩说起了。一般情况下，按摩如下部位是比较好的壮阳的方法。 ? 　　 1.1、叩齿：睡醒觉前后，叩齿49或108下，要轻重适度，以有响声为度，早晚各 ? 　　 一次。作用固齿、坚肾、壮阳，据传说有长期叩齿而牙齿到老终身不落着。这是最简单的壮阳的方法，只是贵在坚持。 ? 　　 2.2、鸣天鼓：手指朝后捂住双耳，食指中指相叠，食指用力轻轻敲击后脑部位，以 ? 　　 敲击时听到振鸣音为度，敲击49下，早晚各一次。作用聪耳、健脑、壮阳。这个壮阳的方法，讲究甚少，容易把握。 ? 　　 3.3、摩腰：早晚睡醒觉，先双手互相摩擦发热，然后在后腰部位对着左右腰眼摩 ? 　　 擦，摩擦次数在49-108次之间，以后腰发热，周身微微汗出为宜，不可过于疲劳。作用养先天之本——肾脏、壮阳、延寿、防治早泄。 ? 　　 4.4、提谷道：谷道就是肛门，早晚睡醒前后，自然收缩肛门50次。长强穴、会阴 ? 　　 穴均在此，经常提谷道作用，一对这两个穴位有刺激作用，二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼作用。经常提谷道不但是壮阳的方法，还可以预防痔疮。 ? 　　 5.5、双肩：这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻 ? 　　 转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数 ? 　　 5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。 ? 　　 篇二：中年人养生之道 ? 　　 中年人养生之道 ? 　　 十个“一分钟”长寿不是梦；45-65岁养生20诀；闭目养生13式 ? 　　 十个“一分钟”长寿不是梦 ? 　　 1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 ? 　　 2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 ? 　　 3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 ? 　　 4.转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 ? 　　 5.拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 ? 　　 6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈 ? 　　 活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 ? 　　 7.轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 ? 　　 8.收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 ? 　　 9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。 ? 　　 10.蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 ? 　　 45-65岁养生20诀 ? 　　 45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键，即是各种疾病的高发期，又是从中年走向老年的过渡期。因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。几点拙见供中年朋友们参考。 ? 　　 1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。例如，你的身高是1.70米，用1.70x1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75除以2.89，结果是25.95（正常指数是20—25），则你的体重超重。 ? 　　 2、不吸烟：吸烟会使寿命平均减少10年。据有的医学专家说，在40岁至65岁间死亡的人，有30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%，有20%的吸烟者患心力衰竭。但如果在50岁前戒烟，你仍可恢复健康。 ? 　　 3、少喝酒：对某些人来说，酒有着特殊的危险。如吸烟的人，酒又