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2019年白领预防痔疮有何些方法 　　 篇一：办公室女性预防痔疮的六大规则 ? 　　 在现在这个高速发展的社会，越来越多的女性都会选择在办公室里工作，没有日晒雨淋。但是办公室女性长期坐着，这样就很容易使自己换上痔疮等肛肠疾病，那么为了身体健康，办公室女性怎样做才能有效的预防痔疮等肛肠疾病的发生呢？现在就来听听成都新世纪肛肠医院的介绍吧！ ? 　　 办公室女性预防痔疮的六大规则 ? 　　 1、饮食清淡为主，忌辛辣、烟酒等刺激性食物。 ? 　　 2、便秘一定要及时治疗，可通过饮食治疗，也可在医生的叮嘱下服用药物进行治疗。 ? 　　 3、蹲厕所时间不宜过长。三分钟左右即可。 ? 　　 4、不要忘记隔一段时间就站起来活动身体，保证在椅子上的时间不会超过两小时。 ? 　　 5、定时排便，毒素对办公室女性的危害可不小。 ? 　　 6、早睡早起，养成良好的生活习惯。 ? 　　 篇二：痔疮的十大预防方法 ? 　　 痔疮的十大预防方法1、生活要有规律多进行体育锻炼。2、防治大便秘结3、养成定时大便的习惯4、保持肛周清洁5、注意下身保暖6、避免长时间坐久立 ? 　　 7、注意孕产期保健8、常做提肛运动9、自我按摩10、尽早用药预防痔疮的八大锻炼法1.身体直立，尽量吸气使胸部鼓起，气满后，仰头，张大口呼气，把气排尽，低头，再吸气。2.身体仰卧，全身放松，将双腿用力夹紧，同时将肛门向上提收，像憋忍大便一样，配合吸气，然后放松双腿和肛门，呼气。3.身体仰卧，全身放松，将双手叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时尽量使腹部鼓起，呼气时尽量使腹部塌陷。4.身体仰卧，双膝弯曲并拢、两手交叉放在头下，以双足和肩部为支撑点，将腹部、臀部抬起悬空，同时提收肛门，吸气，然后放下腹部和臀部，放松肛门，呼气。5.身体仰卧，一腿弯曲，用足跟向前蹬出，稍停，然后慢慢放下，双腿各做5—10次。然后双腿伸直抬起，向两侧尽量分开，继而收回，放下。6.身体仰卧，左右手交叠放在肚脐上，先是右手放在下面，以肚脐为中心，从右到左做圆形按摩，可按摩80次;再将左手放在下面，以肚脐为中心，从左到右做圆形按摩。 ? 　　 7.站直，两手叉腰，两腿交叉，两足尖踮起，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒。8.坐稳，两腿交叉放好，然后两手叉腰，站起，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒，放松坐下。 ? 　　 预防痔疮六要、六不要 ? 　　 一、要加强全身和肛门局部锻炼，增强体质，保持乐观的情绪，心态平和；纠正不良姿势，避免久坐、久站、久行，加强局部功能锻炼。二、要注意饮食调节，消除便秘，可多吃富含可溶性纤维的食物；不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等刺激食物，少吃上火的水果。三、要养成每天排1次便，每次排便不超过5分钟，保持大便通畅；不要久忍大便、蹲厕时间过长或过分用力、读书看报等。四、要保持肛门清洁，每次大便后清洗肛门，尤其是腹泻时，勤换内裤；不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门，以免擦伤引起感染。五、要重视原发病的治疗，如有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、糖尿病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的病人，要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。六、要提高对痔疮的认识，痔疮也是病，应及时治疗。 ? 　　 预防痔疮的六大运动 ? 　　 1.提肛运动2.举骨盆运动3.旋腹运动4.交叉起坐运动5.体前屈运动6.提重心运动。 ? 　　 预防痔疮的五大要点 ? 　　 1、预防便秘2、加强锻炼3、注意孕期保健4、保持肛门周围清洁5、治疗肝硬变 ? 　　 痔疮患者不能吃的七种食物辣椒胡椒生姜最为常用的辛温调味食品，因其辛辣助火，故痔疮之人法当忌食莼菜根据前人经验，患有痔疮者，应忌食之。芥菜俗称雪里蕻。性温，味辛，民间视之为“发物白酒俗称烧酒。凡患有痔疮疾患者，无论内痔外痔，切忌多饮烈性白酒。雉肉又称野鸡肉。根据前人经验，野鸡肉也属发物。 ? 　　 女性哺乳期对痔疮的预防措施 ? 　　 1.加强锻炼，促进身体的血液循环。2.合理调配饮食，日常饮食中可多选用蔬菜，水果，豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物。 ? 　　 3.养成定时排便的习惯，忌蹲便时间过长。4.保持肛门周围清洁。5.多做提肛运动，恢复括约肌弹性。 ? 　　 痔疮患者要多吃这些食物第一、宜常取食易于消化、质地较软的食物。第二、力求大便通畅，宜食用富含纤维素的食物，如：新鲜蔬菜、水果、银耳、海带等。第三、宜摄取具有润肠作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油。第 ? 　　 四、宜选用质地偏凉的食物，如：黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋、鸭肉等，以免加重仙热而导致便血。第五、久治不愈、长期出血