男人长期失眠的原因有何些.docxVIP

2019年男人长期失眠的原因有何些 　　 篇一：男性失眠怎么调理 ? 　　 男人如果经常严重失眠怎么办?失眠给身体带来的副作用有很多，例如：脱发、心情抑郁、脾气暴躁、胃口差，还会引起便秘和其他不适症状，严重影响第二天的工作。 ? 　　 失眠症状如果越演越烈的话，建议不要强迫自己进入梦乡，否则容易引起焦虑情绪，更加难以入眠。睡不着的话，不如冥想，给自己催眠慢慢进入睡眼朦胧的状态，放松全身心反而有利于很快睡着。 ? 　　 其实睡前的活动很重要，适当的活动能够让身体疲乏，还能缓解压力和负面情绪。男人可以在用过晚饭后到户外运动运动，瑜伽和快走是比较不错的有助于入眠的运动，运动一个小时左右，回到家洗个温水澡，保持睡意朦胧，让你倒床就睡。寒冷季节里，室内一定要保持舒适的温度，床褥要柔软、暖和，这样睡起来才踏实;炎热天气就要保持室内通风，门窗安上纱窗以防苍蝇蚊虫。 ? 　　 随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”，长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。 ? 　　 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。广州协佳医院的范尉文医生提醒对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。 ? 　　 浓茶和咖啡，会刺激神经系统，提神醒脑，可让人兴奋，影响睡眠。 ? 　　 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 ? 　　 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 ? 　　 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、薯类、洋葱、玉米等。 ? 　　 篇二：李桂艳说：引起中老年男人失眠的原因 ? 　　 李桂艳说：引起中老年男人失眠的原因 ? 　　 男人一旦到了中老年，身体的各个器官就会慢慢衰退，很多疾病也慢慢袭击着他们，遇到最多的问题就是失眠，很多人都会问，中老年男性的压力已经没那么大，为什么还能失眠呢?那么，引起中老年男人失眠的原因主要有哪些? ? 　　 1、心理压力： ? 　　 正处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中，心理压力都很沉重，“白领人士”、“金领人士”有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力，白天沉重的心理压力，势必会影响晚上的睡眠质量，进而导致中年人失眠。 ? 　　 2、经济因素： ? 　　 中年人上有老下有小，在家里挑经济重担的主力，买房购车要贷款，孩子教育经费昂贵，年迈父母需要子女(中年人)经济帮助，礼尚往来的很多“人情债”必然会对一个人的心理状态造成负面影响，而这些负面所带来的就是导致中年人失眠的主要原因之一。 ? 　　 3、环境因素： ? 　　 中年人年富力强正是工作的“黄金时期”，却面临着“人口富裕”、“外资企业冲击”，于是下岗、分流、优胜劣汰、协保、买断工龄……这些“项目”，中年人都有可能“中奖”。面对这些潜在的危机和压力，中年人失眠也就显而易见了。 ? 　　 篇三：男人走向衰老7个征兆 ? 　　 男人走向衰老7个征兆 ? 　　 中医认为，男人的生命节律和“8”有关，每隔8年便会出现一次生理变化，比如8岁时换牙，16岁时拥有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后日渐衰老。就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。 ? 　　 然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。 ? 　　 衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁 ? 　　 随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。 ? 　　 支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟110-150次为宜，每次不少