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2019年男人中年发福的原因 　　 篇一：怎样预防男士中年发福 ? 　　 人到了中年就非常容易发福，特别是男性。因为这个时候工作稳定了，家庭和乐融融，但是如何预防男士中年发福呢？ ? 　　 1.男人中年发福是自然现象 ? 　　 男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重。据研究，多数人的体重平均每年增加1磅。同时，人至35岁左右，骨组织的分解超过生长，身高变化比身宽明显，因而也显胖。 ? 　　 2.基础代谢率降低生活习惯却未改变 ? 　　 随着年龄的增长，人体基础代谢率降低，维持同样的生命活动需要的能量相对减少，而人的食量等饮食习惯却没有改变，加上越来越懒与减少运动，消耗的热量就更少了，身体无法消耗完的热量就慢慢囤积下来。 ? 　　 3.压力、应酬、晚睡、久坐4大元凶 ? 　　 男人到了中年，事业上压力会越来越大，各种应酬不断，饮酒就成为必然，而啤酒最容易导致肚腩。加上每天长时间的久坐不动，运动量相对年轻时大大减少，睡眠时间缺乏等种种不良生活习惯，发福就随之而来。 ? 　　 男人保养秘诀： ? 　　 1.男士每天喝啤酒尽量不要超过2.5罐头 ? 　　 啤酒热量不高，但啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感，而且啤酒利尿，水分可以轻易排除，所以多喝也感觉不到。香港医学专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。 ? 　　 2.坚持晚饭后快步走半个小时以上 ? 　　 长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，坚持晚饭后快步走半个小时以上，慢慢就可以看到效果了。 ? 　　 3.一日三餐定时定量 ? 　　 养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。晚餐喝一些清淡的面汤、米汤就可以。只要在生活上多注意饮食，偶尔运动，减少不良生活习惯。那么，你就不会有中年发福的烦恼啦。 ? 　　 篇二：男女中年发福原因各不同 ? 　　 百科] ? 　　 男女中年发福原因各不同 ? 　　 最新研究表明，女性的35-40岁为发福高峰期，其中38岁时最为明显，男性在40-45岁之间最易发福，44岁时达到高峰。欧洲一家饮食公司调查显示，大部分女性中年发福的原因是稳定的家庭关系以及作为母亲的身份，大部分男性中年发福则是由于处在事业顶峰而没时间锻炼，还有22%的男性受访者认为离婚是导致他们中年发福的主要原因。 ? 　　 (凤凰网文化) ? 　　 篇三：人到中年为什么容易发福？ ? 　　 人到中年，大腹便便。几乎所有的人，一到人生旅途的中间，仿佛一夜之间，体重就显著增加，最明显的是身体的中间，即使是那些可以令人羡慕地大吃大喝而不怕增加分量的天生瘦子，这时候似乎不可避免地也长出了“啤酒肚”、“将军肚”、“游泳圈”、“备用胎”……里面装着的是沉甸甸的脂肪。 ? 　　 人之所以会长胖，根本原因是摄入的能量多于消耗的能量，多余的能量就转化成脂肪储存起来。而人到了中年，身体发生了变化，代谢率自然地缓慢下来，使得身体的能量消耗减少。另一个变化是，从大约30岁起，人的肌肉量开始丧失。肌肉量丧失的一个原因是生长激素的分泌显著减少，而生长激素对促进、维持肌肉的发达至关重要。另一个原因是人们到中年后生活习惯发生变化，运动少了，肌肉缺乏锻炼，也会自然地萎缩。肌肉运动是很耗费能量的（即使在你安静的时候，肌肉也在耗费能量），肌肉量少了，也就意味着身体的能量消耗少了。而运动量少，本身就减少了能量消耗。所以，人到中年时，由于各方面的原因，身体的能量消耗明显少了，但是饮食习惯通常并没有明显改变，饭量还和以前差不多甚至吃得更多，多吃的那些饭就变成了脂肪。 ? 　　 人到中年，上有老下有小，是家庭的支柱，也是工作的主力，生活和工作压力都大。人经常处于紧张状态。我们面临压力时，身体会大量地分泌皮质激素，让我们专心致志地应对危险。这时与应对危险无关的其他功能都被抑制，人是不会想要吃饭的。但是一旦危险暂时解除，人放松下来，身体本能的反应却是胃口 ? 　　 大开，要尽量地多吃，为应对下一次的危险尽量地多储存能量。此时皮质激素反过来会刺激神经系统分泌刺激食欲的神经递质，并抑制那些能让人觉得吃饱了的激素。结果是吃多了。 ? 　　 人到中年后，性激素的分泌也少了。这对女性的影响更明显。男性雄激素的减少是逐渐的，女性雌激素的减少却是戏剧性的。在45～50岁的时候，女性开始进入绝经期，卵巢分泌的雌激素大幅度减少。脂肪细胞本身也会生产一些雌激素（从