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轻松快乐来源于认知 太原第四实验中学 李秀芳 团体活动目标： 1. 协助学生认识什么是不合理的认识， 增强自信。 2. 掌握调整的方法。 3. 建立合理情绪，坦然面对高考。 一、暖 身 活 动： 1. 刮大风：刮大风、刮大风刮到穿*****的人---起立顺时针跑---“停”…… 感受分享： ● 我叫……我得优点是…… 此刻我的感受是…… 人的行动与其说是对外界刺激的反映，不如说是个体对这些刺激的心理加工的结果 ● 对面走来认识他俩的人，没打招呼…… ● 生活中类似的感觉有吗？想想是什么…… 认知是： 一位是合理的信念 另一位是不合理的信念 当长期处于不合理的情绪状态时，最终会导致情绪障碍的产生 二、认知的重要因素： 1．预期：是对未来事件做出清晰的认知。 预期有两种： 结果预期：对某种假定行为结果的一种估计。 （会影响他的行动决心） 效能预期：对自己能够成功地达成某种结果的信心。 （应对行为的主要决定因素） 2. 归因： 是指:对已发生的事件进行解释的过程。 一个人的归因方式或归因风格反映了他对这类事物的信念，受制于他的人格特征。 归因方式同心理障碍之间关系的研究，集中在以下三个归因纬度上