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蹲 踞 式 跳 远 学习100米，挑战自我！ 【起 跑】 【加速跑】 【终点跑】 【途中跑】 1、起跑 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。 起跑三过程示意图 各就位?．身体重心放在两手及前脚间。．先取好前脚的位置，并固定。．再取好后脚的位置并固定。．最后固定两手位置。?．臂部不可坐於小腿上。?  预备?．臂部提起，略高於肩。．两手撑直，重心前移。．全身放鬆，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。．预备动作都完成后，静止不动，等待枪响。  枪响．枪响（起跑）．后脚迅速前抬．前脚用力后蹬．两臂用力前后摆．加速跑．身体前倾，摆臂抬腿。 2、起跑后的加速跑 起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐渐增大，直至途中跑的步长。 加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后面，这可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大，支撑腿着地点位置逐渐向前移，直至在身体重心投影点前面着地。 加速跑过程中，最初几步两脚着地点并非在一条直线上，随着速度的加快，两脚着地点逐渐合于一条直线（约在起跑后10~15米处）。两臂有力地前后摆动在起跑后加速跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基本相同，但开始几步大腿前摆幅度较大，与此相适应摆臂的幅度也较大。 2、起跑后的加速跑 3、途中跑 途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。 4、终点跑 终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线15~20米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后逐渐减速。 100米跑教学反思： 本节课我通过游戏来组织教学，极大的提起了学生的学习兴趣，收到了不错的效果，学生参与率很高，但还有学生对100米冲刺跑的技术掌握得不够好，在今后的教学中要加强对学生的学法指导，设计好教学内容，提高教师质量。 再见 马海亭100米短跑教学教材 谢谢