共情 的注意事项.docVIP

当你去共情自己时你能体会到和自己在一起，爱自己时的满足；当你共情别人的时候，你能体会到爱一个人的快乐；当你被别人共情时，你能体会到被理解，被爱的幸福；当别人对你的共情给予回馈的时候，你能体会到灵魂间的相遇，那个“特殊”时刻；当你的心，对方的心，在你的体会与语言的描述下发生转化的时候，你能体会到成长的喜悦。 1.学会换位思考 站在孩子的角度为孩子的行为寻找合理性，最大限度地理解孩子。确切说，这不是方法，而是愿意不愿意的问题。 2.学会倾听 我们要倾听的，不仅指听取孩子口语表达的内容，还包括观察孩子非语言的行为，如动作、表情、声音语音语调。进行倾听时，要有适当的言语和肢体反应，表示听了并且听懂了，比如点头、微笑、应答等。 3.表达尊重 尊重仍然是一种非常重要的育儿态度。要尊重孩子的个性及能力而不是凭自己的感情用事；要接纳孩子的信念和所做出的选择或决定，而不是评论或试图替其做决定；要从更善意、更正向的方向去理解孩子的观点及行为，而不是简单采取排斥的态度；要以尊重并且平和的态度表达自己与孩子不同的观点。 4.少问为什么 当孩子表达他的想法或者感受时，父母要多去接纳孩子的感受，而不是总是问“为什么会这样“，“为什么会那样”。对于小孩子来说，他的感受只是感受，只是情绪的正常反应，未必能答不上来为什么。在情绪还未被疏导之前，你所问的为什么，只会给孩子带去压力。相反，给了孩子共情后，一般孩子会主动开口跟你说点什么。 5.积极回应而未必是事事认同 共情的主要目的是能感受和了解孩子的想法，尤其要让孩子知道父母了解他，愿意认真倾听他，而不是事事都要赞同、满足孩子的所有想法，得要有规矩。所以，表达共情与坚持规则并不矛盾，只是一个执行先后顺序的问题。先共情，再遵循规则，解决问题。 6.细致表达自己的回应和态度 不要空洞地说“我理解你”、“我知道你的感受”，而要将问题细化，告诉孩子你知道他“今天打针没有哭，很勇敢”、他“被同学欺负一定觉得很委屈”等。 7.静静地陪着孩子也是共情 当人们遇到了不开心的事情时，往往不想说话，也不愿意听别人在身边喋喋不休。这时，父母可以安静地陪在孩子身边，什么也不说。例如，当妈妈看到女儿泪眼婆娑地从学校里回来时，也许她不想马上讲述在学校里的遭遇。妈妈可以走过去拥抱她，陪她静静地坐一会儿。父母的陪伴就是给孩子的最大支持。 8.反应不要过于强烈，也不要过于冷淡 孩子向父母描述一些事情或感受时，父母的回应要有度，既不能反应过度，给孩子带来较大压力和心理负担，也不能过于轻描淡写，似乎那是一件与自己毫不相干的事情。 9.共情时经常使用的言语 （1）表达对人情感的理解： “你现在的感受是……，因为……” “你感觉……，因为……” “你感到……，因为……” （2）表达对对方意图的理解 “你想说的是……” “你现在最希望的是……” “你的意思是……” （3）表达对对方情感与意图的尊重 “我理解你的感受，我知道这对你很重要。” “我能理解这种心情，我知道这种事处理起来很难。” （4）以具体的行为表达对对方的关心 “需要我为你做些什么吗？” “你看我能为你做些什么？” （5）表达不同观点的方法 “你的话有道理，但是我还有一点不同意见……” “你的观点挺新颖，但是，我有一点不同看法……”