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2019年芭蕾舞入门教学视频介绍 　　 篇一：芭蕾入门 ? 　　 芭蕾入门 ? 　　 今天我们要学习的是芭蕾的基本体态、脚位和手位。芭蕾的基本体态、脚位和手位，是芭蕾舞蹈最最基础的部分，能够掌握正确的动作要领，是往后能学好芭蕾的前题，所以，大家一定要认真学习。 ? 　　 1、基本体态 ? 　　 基本体态，也就是基姿，人体正确的站姿在芭蕾基础训练中是十分重要的，只有感受和掌握了基本要领，又一个挺拔而直立的体态，才能准确、完美地完成芭蕾课堂的一系列动作训练，从而达到良好的效果。正确的站立姿势可以锻炼肌肉的用力感，锻炼对身体中心的控制，提高平衡能力，增强身体控制能力，均匀协调的发展肌肉，促进身体曲线完美。 ? 　　 A、教授过程：在教授动作前老师先说动作要领、要求，再亲自示范（正面、侧面、背面），然后学生模仿，最后老师纠正，至到学生完全掌握为止。 ? 　　 B、动作要领 ? 　　 头部：保持正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头， ? 　　 也不要缩下巴。 ? 　　 颈部：自然放松，有松弛、自然延伸的感觉。 ? 　　 肩部：自然向下放松，双肩展开，不要耸肩或向前抠胸。 ? 　　 胸部：自然挺胸，双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均匀、 ? 　　 自然流畅，胸部不能憋气。 ? 　　 背部：垂直挺拔，有向外扩张的感觉，脊椎骨向上拉长、 ? 　　 延伸，后背肌肉向脊椎骨方向收拢，不要驼背。腹部：腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹进 ? 　　 去。 ? 　　 腰部：挺立，不要塌腰，将腰部收紧向上提起和背部保 ? 　　 持垂直的状态。 ? 　　 臀部：收紧臀大肌，在向上提起臀部的同时要向前推， ? 　　 和腰部、背部在一个平面上。 ? 　　 胯部：两胯都要在身体正前方，保持在同一水平面，向 ? 　　 上提胯。 ? 　　 腿部：小腿、膝盖、大腿、等部位向上提起，膝关节伸 ? 　　 直，双腿内侧肌肉并拢。 ? 　　 脚步：平铺地面，脚趾伸展并紧紧底抓住地面，不要向里或向外倒脚。 ? 　　 ★学习芭蕾手位组合 ? 　　 “芭蕾”起源于意大利，“芭蕾”一词本因是“法语”ballet的英译，意为“跳”或“跳舞”。芭蕾注重“开绷直立”，以下的学习是芭蕾中最基本的7个手位。 ? 　　 基本手形：食指、中指、无名指与小指四指并拢，各关节自然柔软地弯曲，食指比其他三指稍直，与手背小臂形成抛物线，大拇指自然松弛地折向手掌，位于食指和中指之 ? 　　 间，在手的第三关节处。 ? 　　 练习内容一： ? 　　 一位手—在基立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。 ? 　　 练习内容二： ? 　　 二位手—保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。 ? 　　 练习内容三： ? 　　 三位手—保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。 ? 　　 练习内容四： ? 　　 四位手—手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。 ? 　　 练习内容五： ? 　　 五位手—停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度。 ? 　　 练习内容六： ? 　　 六位手—已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上。 ? 　　 练习内容七： ? 　　 七位手—原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。 ? 　　 ★学习芭蕾脚位组合 ? 　　 脚位充分展示了芭蕾开的特点,是学习芭蕾的基础,对于初学者来说,可能不能立刻达 ? 　　 到标准,毕竟这些站姿与我们生活中的自然状态不同.但是,不要着急, ? 　　 下面的芭蕾知识将重点介绍芭蕾的五个基本脚位,只要多加练习,我们都会慢慢找到芭蕾的感觉。 ? 　　 2、基本脚位 ? 　　 基本脚位，是在基本体态上脚的位置的变化，大致分为一到五位脚。 ? 　　 A、教授过程：在教授动作前老师先说动作要领、要求， ? 　　 再亲自示范（正面、侧面、背面），然后学生模仿，最后老师纠正，至到学生完全掌握为止，所有的脚位都在把杆上完成。（由于学生基本功比较薄弱，在脚位的要求上可以稍微放松，但学生一