适合女人的滋阴补肾养生粥.docVIP

2019年适合女人的滋阴补肾养生粥 　　 篇一：女性必学的健康养生粥 ? 　　 女性必学的健康养生粥 ? 　　 现在的生活越来越好了，人们也开始懂得了健康养生，那么怎样才能健康 ? 　　 养生呢？下面哈尔滨写真悦美维度高端摄影会所就来教您做健康养生粥吧 ? 　　 健康养生粥第一款：健脾保肝增气血的山药红枣粥 ? 　　 主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条 ? 　　 20克，葡萄干20克。 ? 　　 做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药 ? 　　 切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加 ? 　　 山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子) ? 　　 【营养讲解】： ? 　　 这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。 ? 　　 健康养生粥第二：美白润肺的红枣百合银耳粥 ? 　　 主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。 ? 　　 做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可， ? 　　 【营养讲解】： ? 　　 这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。 ? 　　 健康养生粥第三：香甜可口的瘦身紫薯桂花粥 ? 　　 主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。 ? 　　 做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。 ? 　　 【营养师讲解】： ? 　　 这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一哦！ ? 　　 以上是哈尔滨写真哪家好悦美维度高端摄影会所与您分享 ? 　　 篇二：几款常见的养生粥推荐 ? 　　 粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。 ? 　　 粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。 ? 　　 粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。 ? 　　 绿豆粥 ? 　　 绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。 ? 　　 小米粥 ? 　　 在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。 ? 　　 小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 ? 　　 小米因富含B族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。 ? 　　 薏米粥 ? 　　 薏米粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹