肌肉力量素质的生理基础与训练.PPTVIP

身体素质： 概念：人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力 。 影响身体素质的发展水平的因素： 肌肉本身的结构和功能特点 肌肉工作时的能量供应 内脏器官的机能以及神经调节能力 ∴身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。 力量素质 绝对肌力： 相对肌力（比肌力）： 肌肉爆发力： 肌肉耐力： 一、决定肌肉力量的生物学因素 1．肌纤维的横断面积 ①肌力与肌肉横断面积 成正比。 ②实验： 力量训练100天，上臂肌横面积↑23%，肌力↑92% ③运动训练引起肌肉横断面积增加的原因： a.肌纤维增粗： 2．肌纤维类型和运动单位 肌纤维类型与肌力关系：快肌纤维%越高肌力越大 运动单位： 3．肌肉收缩时动员的肌纤维数量 水平低者：60%肌纤维参与活动 水平高者：90%肌纤维参与活动 研究证明：20-80%MVC活动，主要靠募集更多的运动单位参与活动。 4．肌纤维收缩时的初长度 4．肌纤维收缩时的初长度 肌节最适初长（2.0-2.2?m）时，粗细肌丝重叠佳，肌缩速度、幅度和张力最大； 大于最适初长时，粗、细肌丝重叠↓，肌缩速度、幅度和张力↓； 小于最适初长时，粗、细肌丝重叠↓，肌缩速度、幅度和张力虽然↑，但不如最适初长时。 5．神经系统的机能状态 ①协调各肌群活动 ②提高中枢