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皮肤无光彩吃什么护肤 1、番茄 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素， 每天摄入 16 毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降 40%。 熟番茄比生吃效果更好。 2 、柠檬 含丰富维生素 C的柠檬能够促进新陈代谢， 延缓衰老， 美白淡斑， 收细毛孔， 软化角质层及令肌肤有光泽。 据研究， 柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可 将皮肤癌的发病率下降 30%。 3 、坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从 内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更 年轻。坚果中含有的维生素 E，不仅能减少和防止皮肤中脂 褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。 4 、鱼类 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线 侵害。长期吃鱼