盛夏防暑降温安全小常识.docVIP

盛夏防暑降温安全小常识 一、饮食篇 1、日常要及时补充水分，但应少喝饮料。因果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐开水。 2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动后会大量出汗，这时不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 二、生活篇 1、太阳短波辐射最强烈的时间是早晨10时 ~ 下午15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，且夏季衣着以浅色为好。 2、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 3、忌受热后快速冷却。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是立即开足电扇就是马上去洗冷水澡，这些做法会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 4、空