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中山大学一年级体育理论2015年9月 重 要 通 知 ！ 重要通知 1. 下周上体育课时在体育馆集中分班，请穿运动服、运动鞋、游泳班的带齐上课用具。 2. 1000米（男）/800米（女）跑为每学期身体素质必考项目，请同学们课后积极锻炼。 4. 申请上保健班的同学请带上三甲医院证明，同任课教师联系确定上课时间、地点。 南校区：张新萍老师 东校区：吴元生老师 珠海校区：张红星老师 体育系 TEL：020- 讲座内容 体育与健康 体育基本理论 中山大学体育简介 体育与健康 什 么 是 健 康 ? 第一节 健康概述 人类21世纪的第一追求是---健康! 没病≠健康 ! 联合国卫生组织对“健康”定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身心健康、社会适应能力三方面的完美状态。 世界卫生组织关于健康的概念随着社会的发展而变化。 健康新概念之①躯体健康 健康新概念之②心理健康 人格完整，心理平衡，较好自控力。 能保持正常的人际关系，正确评价自己。 有正确人生目标，能切合实际不断追求和进取，对未来充满信心。 健康新概念之③社会适应良好 能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。 “大学新生适应障碍症” 健康新概念之④道德健康 明辨是非，为自己也为他人、社会负责，符合社会规范。 大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质则是立身之本。 世界卫生组织提出的健康十条标准 (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。? (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。? (3)善于休息，睡眠良好。? (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。? (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。? (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。? (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。? (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。? (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 心理健康的标准 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的 十条标准被公认为是“最经典的标准”：?　　 ????（01）充分的安全感?　　 ????（02）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价?　　 ????（03）生活的目标切合实际?　　 ????（04）与现实的环境保持接触?　　 ????（05）能保持人格的完整与和谐?　　 ????（06）具有从经验中学习的能力?　　 ????（07）能保持良好的人际关系?　　 ????（08）适度的情绪表达与控制?　　 ????（09）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足?（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥. 第二节影 响 健 康 的 因 素 先天因素（20%）——遗传 后天因素（80%） ①环境 17% ②生物遗传 15% ③行为和生活方式 60% ④医疗卫生服务 8% 影 响 健 康 的 因素 ?“人们大多不是死于疾病，而是死于无知” ?威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式！ ?“亚健康”---疾控和健康专家说，亚健康状态介乎健康与疾病之间，病前状态、临床前期、疾病先兆，是生活方式疾病，预示各种严重躯体病变的来临。 症状：乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等。亚健康就是给健康亮了黄灯。 孙德棣 网易首席执行官 38岁病逝，胆囊癌 何勇 运筹学界精英，36岁病逝 肝癌 萧亮中 中国社科院历史学家 32岁病逝 心脏病 焦连伟 清华大学 机电专家 36岁病逝 心肌梗塞 高文焕 清华大学工程物理学家 46岁 肺癌 胡可心 中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基础研究项目首席科学家助理 36岁 数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家施光南。 良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中