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体能训练课教案 第 2 周 田径 班 任课教师： 张昊 教学 任务 1.通过学生自主带操活动，培养学生的自我学习与创新实践能力。 2.复习动作使学生基本掌握。 3.通过学生自主创新活动，培养学生的创新思研能力。 4.培养学生的团结互助、集体协作精神 时间 教学内容 教师活动 学生活动 教学目标 课堂常规 5′ 课堂常规 1.宣布课的内容 2.提出希望及要求 3.布置见习生 1.整队集合报告人数 2.组织： ● ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 1.明确教学任务 2.课前动员 为教学做好准备 准备部分 15′ 二.准备活动 1、慢跑800米 2、自行压腿 3、徒手操 1）扩胸运动 2）体侧运动 3）腰绕环运动 4）弓步压腿 5）侧压腿 6）膝关节运动 踝关节运动 1．教师监督 2.口令提示指挥练习 组织： 1、沿田径场慢跑800米 2、徒手操队形 ▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲ ● 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做4×8拍 1．培养学生良好的运动习惯。 2．培养学生自我学习与组织能力。 3．热身，为下一步学习做好准备。 4．提高学生的柔韧素质。 5．使学生学会发展柔韧素质的方法。 基本部分 20′ 25′ 体能，即运动员身体素质水平的总称。 游戏法 为了改变培训现场气氛，并且由于游戏本身的趣味性，可提高运动员的好奇心、兴趣及参与意识，且可以达到很好的体能训练效果。 1）“黄河、长江” 2）背向背人折返追逐跑 3) “跳山羊” 一、解释各个游戏的玩法和规则 二、安排进行游戏，口令指挥游戏的进行 将全班的人分为两队，相距2~5米分开平行排列，一队命名为长江 一队命名为黄河 ，老师喊黄河，则长江追逐黄河 抓到“黄河”为胜 ▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲ 两人一组，背向背着队友，在规定折返线内包，（每个背的人在折返路程内跑两次，即 两人四趟）先到者胜 3）3~4人一组 一个人当“山羊”，其他人助跑一段后，撑住“山羊”的背或双肩，双腿分开从“山羊”头上越过。越过者转变为“山羊” 以此方法完成规定路程 先到者胜 游戏训练 队员的反应能力 和 加速跑能力 训练队员的 上肢 下肢力量 3）跑、跳、爆发力、臂力以及落地时的平衡，都能得到很好的锻炼。 结束部分 5′ 1、放松练习 2、课后小结 3、布置归还器材 4、师生再见 1.总结本课情况，提出希望 1、结束队形 ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ● 2、调整呼吸，身体放松 . 放松消除疲劳