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SET——腰椎、髋关节与骨盆 小贴士 在正式测试和治疗前，先检查患者的腰椎活动度（屈、伸、侧屈、旋转），以及单脚站立下蹲、单腿跳等。 患者仰卧位摆好姿势后，先嘱其主动抬髋3次，观察其能否完成该动作，再开始正式测试。 测试顺序通常为：仰卧位测试伸髋，侧卧位测试侧屈，俯卧位测试屈髋，然后仰卧位测试外展和旋转，最后侧卧位测试内收。 进行腰椎外展、旋转的测试和训练时，双臂应上举于头后抓住支持物，增加稳定性。若抱于胸前，则难度增加。 于仰卧位进行测试和训练时，应注意将腰椎置于中立位，该位置时训练效果更好。 许多动作中，要求双手抱肩，一方面可以减少手臂对身体的支撑，另一方面可以增加不稳定性。 调整难度的主要方法有：调整悬吊带在肢体的位置，调整悬吊点相对身体的位置，加减支持带、枕头，施加震动等。 伸髋肌群——弱链测试 第一级 摆位：患者仰卧位，头部加枕，双臂抱于胸前。于膝关节稍下方放置钢性悬吊带，于髋部加放弹性支持带。 动作：患者努力伸膝、伸髋、抬臀。 伸髋肌群——训练激发 摆位：患者仰卧位，头部加枕，双臂抱于胸前。于膝关节稍下方分别放置钢性悬吊带，于髋部加放弹性支持带。 动作：治疗师引导患者骨盆后倾，使腰曲消失，腰椎处于其中央区，然后伸髋、伸膝、抬臀，双腿分开一定距离，并保持此姿势，坚持至疲劳或疼痛出现，然后放松。 注意：治疗师要引导患者处于中央区。双腿分别悬吊。 难度： 减少髋部支持，