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健美运动的基本知识 制作时间 2.28.2001 南京航空航天大学体育部 主要内容 健美运动及其发展 健美运动的一般常识 健美运动的若干原则 一 健美运动及其发展 什么是健美运动 健美运动的特点 健美运动的作用 什么是健美运动 健美运动是一项通过徒手和各种器械，应用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发展肌肉，增强体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。 健美运动是举重运动的一个分支，在长期的发展过程中，广义举重已经发展成为三个独立的运动项目。 健美竞赛规则 健美运动的特点 健美运动是︹健︺与︹美︺相结合的产物 健美运动与生理学解剖学密不可分 健美运动能最有效地发展肌肉，是其他竞技项目的辅助训练 健美运动设备简单易与发展 健美运动不分男女老幼均可进行 健美运动亦是矫正运动 健美运动及其作用 发展肌肉，增加力量。 促进健康，增强体质。 改善体形与体态，纠正畸形。 调节生理活动，陶冶美好情操。 提高神经系统机能，培养顽强意志。 二 健美运动的一般常识 必须做好准备活动和整理放松活动 如何用力才能发展肌肉 锻炼的时间与肌肉的增长的 健美锻炼中的几个要素 人体主要肌肉的名称 健美运动要素分类表 几种要素之间常用组合所表现的作用 三 健美锻炼的基本法则 超负荷法则 借力强行法则 接连递减法则 停歇