哈佛欢迎的“幸福课”笔记.docxVIP

　　我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？塔尔博士坚定地认为幸福感是衡量人生的标准，是所有目标的最终目标。　　一、什么是积极心理学　　1、成功最重要的两点，一是自信，强烈的愿望，相信自己能成功；二是好奇，多问问题。　　2、最重要的往往是常识，大道至简。　　做减法比做加法让心灵成长更快，复杂之后的简单才是真简单。　　3、我们大多数时间花在外部，关照自己的时间太少了。　　关照自己和沉默有关系，多给自己一些沉默的留白，对于生活、工作、修身都很重要。　　语言信息的交流并不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。　　4、信息的解读比信息本身更重要。　　如同填满一个容器，而如同改变这个容器的形状。　　二、为什么要学习积极心理学　　1、问题缔造现实，你的关注点影响你的认知。　　感谢和追求那些美好的事物，美好的事物也会回报你。　　2、从普通变得不普通，你需要适应力强、有榜样、有助人行为、关注优势承担责任。　　3、预防困苦最有效的方法——不管是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极心态。　　三、幸福是一种随机现象吗？　　1、培养内心和周围人的正面力量。　　我们通过培养正面力量使心理引擎更强大，解决更多的问题。　　2、向秀的人学习，比如一个领域排名前5的，不要向平均水平看齐。　　3、向自己的巅峰时刻学习。　　4、美国人平均每周4个小时的时间奉献给社会，世界上