高尔夫球技提升借助训练器材锻炼下肢机能.pptxVIP

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2019-09-03 发布于上海
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高尔夫球技提升借助训练器材锻炼下肢机能.pptx

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高尔夫球技提升借助训练器材锻炼下;z1b9e 明升 ;平面挥杆类型，现在提高到了单平面类型。在这个变化的过程中，我亲身感受到最大的变化是挥杆力量增大，击球距离增加了。; 在单平面的挥杆中，站立姿势不那么直，更有运动员状态。当然，这需要强健的腹肌以及背部肌肉支撑脊柱才能达到这一点。不管你的挥杆平面属;于哪种，要使挥杆流畅有力、耐力好并且避免对背部的伤害，那么必须具有强健的腰椎。;1.眼镜蛇姿势; 所示，俯卧于地，双腿并拢，双手支地，手掌放在胸部的两侧，肘部将贴身体，头部抬起。;深吸一口气，收缩下腹，将肚脐吸向脊椎。在;仰头犬姿势;姿势如同 1，保持下肢同样的紧张程度。活动;5 次。;标准杆水平/小鸟球水平/老鹰球水平：;将肚脐吸向脊椎；呼气，伸展右腿。重复整个过程 5 次，然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。;蝗虫姿势; 将球压在下腹和臀部下面，调动臀部肌肉，挤压双腿，将肚脐吸向脊椎。双手指尖支地，撑起上半身，肩部向后旋转，不要过度拉伸颈部。保持这;个姿势，呼吸 5 次。重复整个过程 3 次。;部，重复上面的动作。保持这个姿势，呼吸 5 次。重复整个过程 3 次。; 对于老鹰球水平，将双手交叉，置于身后，将肩部向后转，双手移向臀部。保持这个姿势，呼吸 5 次。重复整个过程 3 次。