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青年学员心理健康与维护 课目：青年学员心理健康与维护 目的：通过青年学员心理健康与维护的学习，了解青年学员心理卫生基础知识，及时调整存在的心理问题，提高心理健康水平，确保青年学员有健壮的体魄和心理，以适应现代社会和紧张的军事生活的需要。 内容：一、心理卫生是实现心理健康的途径及手段。 二、青年学员常见心理问题与调适 三、维护心理健康的途径 方法：理论讲授，互动讨论，课件引导 时间：2课时 重点、难点：心理卫生与心理健康的基础知识，常见心理问题与调适 地点：教室 要求：认真听讲，做好笔记； 遵守课堂秩序，积极调动听课热情。 器材保障：电脑，投影仪 第一节 心理卫生与心理健康 心理卫生是实现心理健康的途径及手段 什么是心理健康 青年学员心理健康的标准 心理健康的特点 第一节 心理卫生与心理健康 心理卫生是实现心理健康的途径及手段 第一节 心理卫生与心理健康 什么是心理健康 第一节 心理卫生与心理健康 世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、 “三良”。 第一节 心理卫生与心理健康 第一节 心理卫生与心理健康 马斯洛关于心理健康的十大标准 第一节 心理卫生与心理健康 三、青年学员的心理健康标准 第一节 心理卫生与心理健康 第二节 青年学员心理问题与调适 一、心理不健康的表现 一是变懒了；二是变呆了；三是变忧愁了；四是变焦虑了；五是性格突然变了。 一是一般性身心放松，如做操，散步，游泳，洗热水澡；常用的精神放松法有听音乐、看漫画、静坐等。 第三节 维护心理健康的途径 一、提高认知能力 第三节维护心理健康的途径 二、保持健康情绪 第三节维护心理健康的途径 三、建立合理的生活秩序 第三节维护心理健康的途径 四、维护大脑的健康 第三节维护心理健康的途径 五、积极参加集体活动，主动与人交往 1、什么是心理健康？ 2、如何正确理解青年学员心理健康的标准？ 3、联系个人实际，对经常困扰青年学员自身的心理问题进行分析并提出进行心理调适的方法。 （七）身心放松 二是想象性放松，放松地做好，闭上双眼，自行想象。 　　 （七）身心放松 三是精神放松练习。 （七）身心放松 四是渐进性肌肉放松。 　　 （七）身心放松 五是深呼吸放松。 （一）掌握必要的心理知识 （二）树立正确的人生观 （三）正确认识自己 （一）多看事物光明一面 （二）增加积极的情绪体验 （三）培养幽默感 (一)学习训练安排适度 （二）生活节奏合理，有张有弛 * * 心理卫生，亦称精神卫生，它是以增进人们心理健康为目的，其含义有二：一是指预防心理疾病；二是指促进和提高人们的心理健康水平。简单地说，心理卫生，就是指对人的心理健康进行预防性维护。 1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” “五快”指的是食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快 “三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系 心理健康是完整健康概念的组成部分。心理健康是良好心理素质的基本要求。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指生活在一定的社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格。 什么是心理健康 充分的安全感；与现实环境保持密切接触；能否充分了解自己，并对自己的能力作出适度的评价；有切实的奋斗目标；有适度地控制及表达情绪；具有从经验中学习的能力；能在符合集体要求的前提下有限度地发挥个性；能在不违背社会规范的前提下恰当地满足个人的基本需求；能保持人格的完整与和谐。 （一）心理行为符合年龄特征 （二）人际关系和谐 （三）情绪积极稳定 （四）意志品质健全 （五）自我意识正确 （六）环境适应良好 1．心理健康的状态具有相对性 2．心理健康的状态具有连续性 3．心理健康的状态具有可逆性 4．心理健康的状态具有动态性 四、心理健康的特点 (一)心理不健康层次的划分 轻微的心理失调 轻度的心理疾病 严重的心理疾病 1、抑郁 特点：异常的情绪低落 2、多疑 疑病、疑偷、疑别人说坏话 3、情绪波动 时而热情开朗，时而郁郁寡欢 4、激惹 脾气急躁、性子暴烈 攻击性人格或爆发性人格 5、自卑 流露悲观情绪 6、孤独 自我封闭，离群索居，缺乏对他人的兴趣。 　7、依赖 凡事缺乏主见和判断力 8、焦虑 遇事提心吊胆、惴惴不安，敏感而易惊 9、自我中心 过分关心自己，过分强调自己的感情，爱夸张，好炫耀，喜欢引人注意。 10、妒忌 过高估计自己，对人好责备、猜疑、不甘心自己的失利，更容不下别人的成