五年级快速跑单元计划.docVIP

小学五年级下学期快速跑单元教学计划 课题研究人员：许琴 汤争光 执教人员：许琴 教 学 目 标 初步了解和掌握蹲踞式起跑，起跑后加速跑、途中跑和终点冲刺跑的50M完整技术，学会用前脚掌着地，前腿摆动要积极，后腿蹬地要充分，两臂屈肘前后自然摆动的动作方法。发展快速反应和奔跑能力 能较全面的了解跑的运动文化。 培养跑的真确姿势以及果断、积极进取、顽强拼搏等心理品质。 P 教学内容 课时目标 教 学 方 法 1/6 快速跑：【蹲踞式起跑】 教学重点：“预备”动作后膝盖离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移。 教学要求：集中注意力，听到信号后，快速起跑。 学习蹲踞式起跑的方法，能够说出蹲踞式起跑的动作，掌握身体重心前移的动作技术。能观察分析哪种起跑姿势最有助于速度的发挥，发展快速反应能力。 1、教师引导学生进行由各种不同身体姿势开始的起跑练习。 2、教师讲解蹲踞式起跑的动作要领，并示范动作。指导学生体会学习“各就位”、“预备”、“跑”的动作。 3、听到教师喊“跑”或其他信号跑出3~5步。 4、四人一组，一人发令三人练习蹲踞式起跑（轮流发令） 5、小组交流：哪种起跑姿势会最快，并选择最快的起跑姿势教学追逐跑。 2/6 快速跑：【加速跑】 教学重点：起跑后，加速后蹬，快速向前摆腿。 教学要求：加速跑的技术与起跑技术和途中跑技术连接自然。 学习加速跑的动作，基本掌握起跑后能在最短时间里发挥出最快的速度的方法，较自然的连接起跑和途中跑动作，发展快速奔跑能力。 1、两臂扶肋木做俯撑两腿交替做后蹬跑，由慢到快体会加速动作。 2、教师讲解、示范从起跑到加速跑的动作要领。 3、两人配合，用粗胶皮筋牵引做蹬离地面的练习。 4、在跑道上划参照物，练习加速跑（20~30M） 5、教师发各种起跑的信号指挥学生进行起跑接加速跑练习（30~50M）。 6、教师组织学生进行游戏“叫号赛跑”。（50M） 7、教师讲评游戏结果。 3/6 快速跑：【后蹬跑】 教学重点：跑时重心相对平稳，前摆积极，后蹬有力充分，两腿转换要快，动作协调。 教学要求：注意后蹬跑动作的向前性，避免向上跳。 了解上体稍前倾，两臂协调摆，折叠前摆要送髋，下压后蹬要充分，着地用前掌，膝踝要缓冲的技术。发展腿部（蹬摆）力量及膝踝缓冲技巧，提高后蹬能力，加大步长。 1、教师引导学生做弓箭步走，体会后蹬充分送髋动作（1次）。 2、教师讲解后蹬跑的动作要领，并示范。 3、引导学生原地扶墙，两腿小幅度交换跳，体会肌肉用力感觉， 4、引导学生进行由高抬腿跑开始，逐步加强摆动腿的前摆，过渡到后蹬跑的练习。 5、引导学生进行30M后蹬跑练习。 6、学生评价同伴练习的情况，教师讲评。 7、组织学生参加游戏：“换岗接力”（50M）。 4/6 快速跑：【终点跑】 教学重点：以最快的速度冲过终点，跑过终点后，自然放松减速。 教学要求：前脚掌着地，两腿蹬摆积极。 学习终点冲刺跑的动作，掌握用全部体力以最快速度冲过终点的技术方法。能明白为什么跑到终点时不跨跳、不停跑的道理。发展快速奔跑的能力。 1、教师讲解终点跑的动作要领。 2、学生5~10M中速跑，体会最后一步躯干前倾压线动作（1~2次）。 3、学生进行20~30M加速跑，快速跑冲过终点练习（3次）。 4、学生两人一组，在30~40M的相邻跑道线的终点插一小旗，看谁先抢到小旗。（3次） 5、学生交流：为什么到终点时不跨跳、不停顿？ 6、学生进行快速跑40~50M做胸部或肩部撞终点线，跑过终点线后减速缓冲的练习。（3次） 5/6 快速跑：【全程跑】 教学重点：两臂前后摆动自然，两腿蹬摆积极。 教学要求：跑的姿势正确。 进一步学习50M全程跑的方法，能初步了解50M快速跑完整技术过程：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等过程。培养学生跑的正确姿势，发展快速奔跑能力。 1、教师引导学生自由选择合适的起跑姿势起跑，快速起动跑20~30M（1~2次）。 2、组织集体进行50M迎面接力比赛。 3、教师讲解50M全程跑的过程。 4、教师引导学生用全程跑4个完整技术进行50M快速跑练习，并对自己的练习进行评价。 5、教师对学生全程跑进行讲评。 6、教师组织小型淘汰比赛：我来当冠军！ 6/6 快速跑：【50M快速跑】（考核） 教学要求：快速跑完全程 巩固50M快速跑的完整技术，能在跑动中两臂屈肘自然前后摆动和两腿积极蹬地与前摆的协调配合的动作方法，通过考核检查教学效果。 1、教师引导学生练习起跑接加速跑练习。（2次）。 2、教师引导学生进行50M全程跑练习（2次）。 3、教师宣布考核方法与标准。 4、学生分组进行考核，教师登记成绩。 5、教师反馈考核成绩。 50M快速跑考核标准 分值 男生 女生 分值